师兄们，来骂骂我这个窝囊废吧

师兄们，难搞啊，我的邪念还是太重了，20多岁的年纪，小时候却误打误撞，学会了手艺，年纪轻轻却已经有了10多年的lu龄，说出来都觉得有点可怕！
这段时间准备下定决心戒色，之前戒色老是断断续续，最多也是半个月，可能是lu已经成了生活中的一种习惯了吧，心里那些肮脏龌龊的xy老是挥之不去，好不容易戒了两个星期，昨天晚上还是没忍住，没有管好自己的xy，自己又去看h了，看了两三个小时，又给自己洗了一次脑，害，师兄们，骂骂我吧，给我骂醒，虽然没lu，忍住了，但是我感觉还是暗漏了。
我现在还是一个学生啊，不想再在这个美好的年纪，去花时间糟蹋自己的身体和时间了，我目前的状态就是：老是控制不住xy，老是管住不了自己的眼睛，一到晚上就像爆发一样控制不了自己的思想，老想着去放纵一下，其实我身上已经有了很多症状了，真的不希望再这样下去了，太窝囊了，我不喜欢自己变成这样。
望大家多给给建议，谢谢大家

加油

师兄您好：
●关于断念视线管理
关键在于警惕。没有任何人事物可以把你扔进地狱，心魔心魔是纸老虎、并不能控制我们的行为，所以是否放到心里是由自己决定。不认念头就会带来强大的力量，不管什么念头冒出来都不是我，我在看着这些念头：
①全天保持观心，就像杀毒软件要一直开着，时刻监视内心变化。要防微杜渐，心里深处哪怕有很小很小的邪念，一定要第一时间立刻掐灭它，不辩论、不跟随、不贪恋，它自动就断了
②突然的烦躁不舒服感觉意味着心魔来临，不要躲避转移，把心中那股不舒服的感觉出声说出来，运用数息法观心，每出现念头就从1开始重新计数，让自己听到呼气声从而把心从邪念上收回腔子里，这样可以快速提升修心水平
③看到了马上避开关掉、不看第二眼，不看短视频、异性。美好的幻想终究不切实际，要踏踏实实去提高身心灵状态
●关于彻底戒除方法
❖戒除邪淫+行善积德
每天抽出时间看《戒为良药》电子书、听白水师兄在微信公众号上的戒色音频，坚持练习断念口诀（念起即断、念起不随、念起即觉、觉之既无）；每天坚持为戒友答疑，为父母分担家务，写日记感恩生活中所有帮助我们成长的人们；有缘的话还可以看看《了凡》、《俞净意公遇灶神记》、《济公》、《百年虚云》等电视剧，以里面的主人公为榜样写下自己的心路历程和忏悔改过的方法
❖适度锻炼+规律作息
身体弱时以快走、五禽戏、八段锦、静坐、静蹲、慢跑为主，身体状态好时可以适当做些力量训练，蛙跳就有助于改善功能方面的问题，只要动起来就行，不过要注意以不累为标准，不然会适得其反；熬夜休息时间晚、吃肉太多、爱生气动怒是影响戒色的核心问题。早睡早起，疲劳的话10点就睡觉，最晚不要超过11点；素食为主；净意正心、情绪平和，去除私欲、邪淫心、嗔恨心、分别心、抱怨心
加油，有需要我的您随时吩咐哈

要不多看看戒为良药或者精品贴，试试能不能改善

菜鸟建议从学习《戒为  良药》开始，网上有纸质版的！

不要强戒，学习戒为良药

学生戒色更容易些啊，在学校可以充实自己的生活，多运动，多去图书馆学习，改变自己的思想，学习圣贤教育，正己化人

多看看戒为良药，多孝顺父母，多行善积德，多吃素放生

念头导致行为，你还是断念不行，听信了看h的念头，所以要坚持学习，认识心魔攻击你的招数，坚持练习断念口诀:念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。每天最少五百遍，加油！

必破易破铁律  1.强戒必破，2.看黄必破，3.意淫必破，4.骄傲必破，5.侥幸必破，6.试定力必破，7.放松警惕必破，8.防止情绪破戒，9.认同无害论必破。
易破规律
1.独处易破，2.无聊易破，3酒后易破，4.赖床易破，5.遗精后易破，6.压力大易破，7.厌倦戒色易破，8.疑惑戒色易破，9.离开戒色吧易破，10.出现戒断反应易破。