求一个养生运动！

戒色三年多，没有飞。以前是戒油子（15年）  现在成了遗精油子   昨天被网友骂了：说我戒色这么久还有遗精，根本没有找到正确方向，  我心有不服（必定我也戒几年了）  但是他也骂的对，三年遗精没有搞   自己咋整的？想扇自己几巴掌！现在就是求个健脾胃（因为我吸收差）控遗养生运动，也说明一下功效？

主要是自己有没有其他坏习惯 久坐熬夜

好好戒。戒友骂了你并不一定是你错了。别太在意这些。导致遗精的情况有很多。你可以多搜一些导致遗精案例。被骂了也许是在督促你更进一步。加油

推荐八段锦

脾胃恢复靠饮食（清淡，每顿七八分饱），运动（八段锦，或者一些无氧运动，但是戒色初期不太适合，要养一定的基础后再练）。
遗精有两大最重要的原因，一个是脾胃虚弱，一不小心就遗。
第二个是肝气致郁，气机不畅。就是大家常说的心情不好，整个身体运化不了，阻碍身体运行。
那最好选一个运动，比如八段锦，再修心，行善忏悔。然后实践后再总结反思，吸取经验，改进

加油，努力改变

可能心肾不交吧。

推荐固肾功，控制遗精非常有效，我就是这样治好的，具体方法就是两手摸脚尖，每天坚持会越摸越低，两腿有紧绷感最好，操作简单，只需一天坚持做几十个就可以了，推荐睡前做

脾胃虚弱，可以适当运动，吃一点五谷杂粮，都是慢慢来的，加油！