戒色的同事跑跑步，坐坐深蹲，有助于身体的恢复吧

今天是戒色的第7天左右，27岁。从朦胧无知到性生活zx。手艺10年，平时也满脑子都是黄，意淫。结婚5年。zx严重目前夫妻生活不和谐下定决心戒色，戒黄，白天自己也有工作，下班了也要多少兼顾孩子家庭，时间有限，师兄们帮我建议一个长期稳定的运动。本人几年前也经常运动，跑过半程马拉松等。

要多多帮助吧友戒色

兄弟最好的办法就是自我疗愈，建议可以看看《当下的力量》，需要也可以加群和弟兄们一起交流，坚持就是胜利，感恩，加油！

建议楼主，每天可以练习半小时的站桩。也可以跑步。运动量不要太大，出微微汗即可。大汗伤阳，切忌出大汗。建议禁欲一段时间，等身体恢复了再房事这样才是明智的。加油。

刚开始戒色推荐散步，八段锦。静功推荐打坐站桩

不熬夜，饮食清淡，戒烟戒酒！多陪陪家人！多孝顺父母！身体发肤受之父母！伤不得！一起加油共勉

平时大家推荐的运动都可以，找到适合自己的就行了！加油(ง •̀_•́)ง

不建议大汗淋漓的运动，因为大汗伤阳气，晚上也别运动，早上配合自然规律起来练练古老养生功法都是好的，作息规律，夫妻生活一定要节制，一月不要超过两次，不然很难恢复，行善对于恢复阳气与很大作用

加油

运动还是要注意适度，你可以选择跑步或者站桩这两样来做，对身体恢复有帮助的，或者你可以试下骑行，这个要看你的时间多不多，选择一样自己适合的去坚持做，加油！