反复破戒不知羞耻

之前说戒，还是反反复复。
没有出息。
问了chat-gpt，如何戒色：
1、首先要正视自己的问题
2、培养兴趣爱好
3、维护社交圈子
4、培养生活习惯、纪律性
5、寻求外界帮助
我自己再补充一条
6、避免长期的负面情绪
下面是我自己对上述问题的回答：
1、戒色是对身体又益的，研究表面，能更长时间抵抗住诱惑的孩子长大后更有作为。而且戒色可以提高男性的精力、身体、注意力、专注力、正能量心态。。。
2、我最近有在跑步，学习，制定计划，完成计划，享受奖励
3、我最近也在尽最大努力跟人交流，能收获很多感悟，知识，眼界，和放松心情
4、人的大脑是有可塑性的，如果我不想一学习就痛苦，一努力就放弃，一奋斗就抱怨，那就养成习惯：好的学习习惯，要注意回顾的总结：对于昨天知识点的回顾可以极大的减缓人的遗忘速度。像军人一样、和尚一样，冥想、祷告（复习）、学习，每天固定好自己的时间，如果很忙，也应该趁早尽力让自己的时间点稳定，生物钟稳定
5、寻求专业的戒色帮助，戒为良药整起来。有些时候创造不利环境，冲上去，用苦难倒逼自己改变（这样就需要到第六条的克服情绪障碍）
6、人是情绪主导的，如果情绪不对，思想一定矛盾，长期情绪不对，思想一定扭曲，那么如何避免呢？
（1、首先不要把事情拖到时间不够的时候去做，任何事情一定要注意时间成本
（2、如果困难很大，那就可以通过放慢脚步（时间拉长）、专精一门、分解任务、反复练习来克服行动过程中的畏难情绪
（3、制定计划，培养习惯、纪律性，主动创造逃离诱惑的环境。用着四种事情的合力来创造积极情绪，正面拉动我们成长