如何摆脱意y

发表于 2025-5-5 09:01:39

戒了36天，但是在睡前还是会经常想起那个画面有时还会忍不住用手摸一下，有没有好的办法，或者说口诀什么的。

发表于 2025-5-5 09:02:06

看戒为良药，断念口诀

发表于 2025-5-5 09:03:05

断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。每天练习，有多种方式，可以默念可以出声，但是尽量把注意力集中在这上面，我自己每天练习10分钟，加油

发表于 2025-5-5 09:03:32

断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无
每天坚持背诵断念口诀500遍以上，熟练之后自然而然会断念了

发表于 2025-5-5 09:04:22

坚持练习断念口诀:念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。每天最少五百遍，加油！

发表于 2025-5-5 09:04:27

加油

发表于 2025-5-5 09:05:22

要摆脱yy你只能是练习断念口诀

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