精神心理篇｜六、如何建立自信、增强自尊心

精神心理篇｜六、如何建立自信、增强自尊心
Hi，我是风向。一切还好吗？朋友
每一个被生活打败（生活受挫）的人，都有可能会出现低自尊人格。自卑、抑郁，逃避生活和苦难、避重就轻、内心空虚，放弃追求和理想，逐渐陷入绝望。
当我们再一次点燃重新热爱生活、回归生活的火苗时，提升自己的自信、增强自己的自尊心将成为首当其冲的课题。
那么，怎么样才能够让一个自卑、低自尊、生活受挫的人重新获得自信呢？
在回答这个问题之前，我们需要先要知道我们为什么会出现低自尊人格。
这一节，讲一下如何提升自己的自信心、增强自己的自尊心。好了，进入正文：

一、哪些行为、因素会让我们丧失自尊心？
首先，每当我们没能承担我们自己应当承担的责任时；因为我们无法克制一时的冲动或为了赢得别人的赞扬或认可而出卖自己的时候，我们就失去了自尊心。
1、什么意思呢？意思就是说当一件事情摆在你面前，这是你的人生课题、你必须要为此承担责任（比如说领导给你安排一件任务、父母让你买房、学校的期末考试、接受一个新的角色等），但是你因为某种原因没能去承担起本该属于自己的责任，这时候你就会失去自尊心。
导致你没能承担起责任的原因可能是因为你能力不够，或者你吃不了苦，又或者你临阵退缩，或者出现了某种意外因素。不管是出于什么样的原因，导致你最终没能承担起自己的责任。你就失去了自尊心。

2、第2个会让我们失去自尊心的因素，就是当我们无法去克制住自身的冲动做出了违背自身信仰原则的行为的时候。
比如说一个想戒烟的人，因为没有克制住自身的冲动而抽了一支烟；
一个想戒酒的人，因为没有克制住自身的冲动而喝了一瓶酒；
一个想戒毒的人，因为没有克制住自身的冲动而吸食了毒品；
一个想戒色的人，因为没有克制住自身的冲动而进行了性行为……
当你没有克制住自身的冲动而做出了违背自身信仰原则的事情的时候。我们就失去了自尊心。

3、第3个让我们失去自尊心的因素，就是你为了讨好、迎合别人而出卖自己的时候。
比如：
你为了迎合老板，去参加一些你不喜欢的活动、聚会、饭局；
你为了合群，去做一些违心（并非你本意）的事；
你为了照顾对方的感受，去压抑自己的真实想法/真实情感的时候；
你为了得到别人的称赞和赞扬，去做一件出卖自己灵魂的事……
在生活当中，我们经常会为了照顾别人的感受，压抑自己的真实想法/真实情感和意图，或者去做一些违背自身意愿的事。这个时候，你就失去了自尊心。
这三个因素会让我们失去自尊心，随着我们触发这三个因素的频率和次数越来越多。当我们一再屈服于即时的满足，或者为了保持维护一个形象而活着的时候，我们总会对自己感到愤怒，并最终感到内心空虚。

在潜意识里面我们会越发的讨厌自己，越发的对自己不满意，觉得自己窝囊、懦弱等，这个时候就出现了低自尊现象。
我们变得非常讨厌自己，为了平息那种“我不喜欢我自己”的潜意识中的痛苦，我们会竭尽所能的让自己感觉良好。这个时候我们就会成为一个即时享乐主义者，开始参与生活受挫后的各种逃避形式。
由于无法给自己带来幸福，我们会螺旋式下降，退避到那个空洞无物、遭致自我毁灭的避难所中。通过过度饮食，酗酒，滥用药物以及毫无意义的消减和放纵（各种上瘾行为和各种放纵欲望的行为）等行为，来让自己暂时忘却痛苦。
我们会通过各种逃避形式来填满内心的空虚，这些虚无缥缈的快乐，掩盖了我们自己内心的自卑，低自尊。但是我们追求的快乐（放纵性欲、食欲等错误形式）反而会带来更大的痛苦，我们会进一步陷入绝望之中，并继续逃避现实。

二、那么怎么样做，才能够让我们提升自信心呢？增强我们的自尊心呢？
（1）
首先，不要去制定一些不切实际的目标和想法，或者是一些与当下自身处境不相符合的目标。
什么意思呢？很多人还身处于早泄阳痿的阶段，身体情况还特别糟糕，内心还很自卑，这个时候突然间醒悟了，就想说：我想结婚，我想找到一个善良漂亮的女朋友，想组建一个幸福美满的婚姻。然后呢，就想去找一个女孩去表白、去约会，去把自己的时间和精力投放在情感领域……
这样的奢望和想法本来就不现实，当你还不懂得自尊自爱，也不懂得如何去呵护自己的身体的时候，你是很难去开展情感生活的。你会不可避免的遭受女孩的拒绝……
也就是说你的想法和当下的处境，落差巨大，你没有自知之明，你就很容易再次遭受失败，这又会让你失去自尊心。

再举个例子：很多人平时就跑个两三公里，也不经常运动，突然间心血来潮，想报名一场马拉松，想拿到完赛奖牌。
就满腔热血的去报名比赛，这就是制定了与自身处境不相符合的目标，就是没有自知之明。平时跑个两三公里，突然间妄想自己能够一下突破42.195公里。
那么你失败的可能性高达99%，你想做一件事又做不到一件事，这就会再一次践踏你的自尊心。增加你的挫败感，你会觉得自己越来越失败。
你会对自己失望，如果理想当中的自己是10分，你对自己的主观判断分数会越来越低，降到3分，2分，1分……随着你对自己的尊重和爱消失，你就会越发的破罐子破摔，不停地指责自己……这种指责又会加重你的自卑
当然了，也会有杠精说“哎呀，梦想有多大，舞台才会有多大。”仁者见仁，智者见智，我尊重每一个人的思想和价值观。
从感性层面和理性层面看待问题总是不一样的，“我觉得我能做到”跟“我应该怎么样才能做到。”这是两种不同的思维方式，一种较为感性，一种较为理性。我希望大家都能够更加的回归理性。
当你用理性的思维去思考，我应该怎么样才能，组建一个幸福的家庭的时候，你就会去想我要先做到哪些，再做到哪些，最后我才能够去组建一个幸福的家庭，你会把一个很大的目标划分为很多小的目标，一步一步的来，一步一步的走。
凡事呢，要从小事做起，不是因为小事具有重要的意义，而是因为完成一件小事会增强你的自尊心，当你不断的去完成一件又一件小事，就会让你越来越自信、越来越心安洒脱。有了自尊心和自信心，你才能够去有勇气和信心去面对更大的困难、去完成更重要的事。你会打心底里去相信，我能够去做好眼前的这件事。
当你认真做好、做到每一件小事的时候，你就会获得了自尊心。

（2）
其次呢，要对自己的身体负责，要对自己的灵魂负责。如果通过你的学习和正确认知，你明白了，吃清淡饮食能够帮助自己的身体恢复，吃辛辣油腻的食品会导致你的身体状态越来越差这个道理。
你的内心萌生出了“我想让自己的身体得到更好的恢复，所以我应该吃清淡一点。”这样的想法，这样的声音的时候。
这个时候，你的饮食是否清淡，就跟我们的自尊心挂钩了。
如果你想吃清淡一点，并且在未来的几天你也做到了，吃的清淡一点，你就会得到自尊心。随着你坚持的越久、次数越多，你的自尊心得到的越多。
其它的一切事务也是一样的，比如说你现在想早点休息，你做到了，你就会增强你的自尊心；你想把自己的房间打扫干净，你做到了，就会增强你的自尊心；你想孝顺，想每周给父母打一个电话，你也真真切切的做到了，每周给父母打一个电话，哪怕只打了一分钟，就会增强你的自尊心……
当你想做的事都做到了，他们都会累加你的自尊心，让你变得越来越尊重自己，越来越自信，你对你自己的主观评价也就越来越高。潜意识里你会开始去爱你自己，去尊重你自己，你会觉得你自己是一个值得尊重的人。
当你抛开世俗的眼光，对你的灵魂，对你的身体负责的时候，你就获得了自尊心。

（3）
不要为了照顾别人的感受、合群，去压抑自己的真实想法。
如果你以前没有太过去在意自己的饮食结构和作息习惯，现在呢，想要吃的清淡一点，想要早点休息。
但是你的朋友、同事、家人拉着你，想要你一起熬夜。想约你一起打游戏，玩王者双排，玩到晚上十一二点。想带你去吃火锅，吃麻辣烫，串串，想一起去喝酒……这个时候呢，你就要学会课题分离，该拒绝对方就拒绝对方。
如果你为了去照顾对方的感受，或者为了合群而去出卖自己的身体、出卖自己的灵魂。这并不会让你感觉到有意义感，只会让你失去自尊心，虽然你取悦了别人，但是你出卖了自己。
这样的人是没有自尊的，也不会受到别人的尊重，你的附和、阿谀奉承、或者是讨好，只会让别人看淡你。也许你现在还不能够去明白、理解这个道理。在未来的某一天，你会明白的。
如果你跟你的朋友说，你想早点休息，他不让你休息，他怂恿你出来熬夜喝酒，强迫你去做你不想做的事。这样的朋友绝对不是一个好的朋友，或者说也算不上是一个朋友。
真正值得深交的朋友，一定是一个懂得尊重的人。他会去尊重你的思想，尊重你的决定，尊重你的选择，并真切地去为你的身体着想。
一个有道德素养、重情的人，愿意把你当成朋友，自然是希望你好，而不是为了满足自己的私欲，怂恿你做一些你不想做的事。
说这个呢，会有一点干预你的友情观，你自己愿意交什么样的朋友是你自己的事，我就不再多阐述了。
当你坚持做正确的事，坚守原则、信仰的时候，你就获得了自尊心。

（4）
不要再去逃避，如果命运的刁难，生活的考验，从天而降。无论你有没有准备好，硬着头皮上，不论是爸妈叫你相亲也好，是马上期末考试了也好，是老板安排了一项重要任务也好。
以前没有尽到的责任也好，现在呢，要尽可能的去尽到你自己应尽的责任，去做一些弥补。当你去努力承担起属于你自己的责任的时候，你也会获得自尊心。
如果你想要磨练自己的心智，洗涤自己的灵魂。就要朝着正确的方向，往苦难里走；而不是朝着错误的方向，乘享乐的舟。
当你勇于承担自己的责任、不畏苦难、艰辛的时候，你就获得了自尊心。