初来乍到的，还望各位师兄指导指导

就在刚刚又破戒了，每次不超过两周就忍不住了，今天就来发帖请各位监督做个见识顺便请教下戒多久才算好以及该怎样调理被掏空的身体

1.注意睡眠（最晚不能10点以后睡，保证8个小时）2.跟上营养（一日三餐，钙片，牛奶，水果，蔬菜，肉，蛋）3.打篮球，跑步，摸高，跳绳

有空就看文章，有空就练习断念！

多去学习吧内的的经验贴，加油

多看看戒色文章，里面有很多养生知识

戒色不是靠忍的，必须要学习，学习才能开悟，才能越戒越好。加油！坚持学习，坚持大量练习断念口诀:念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。遵守戒色十规，每天看看戒为良药，戒为良药可以去百度搜的，但是上网一定要保持警惕。加油！

可以多念观音心咒念佛降低欲望，平常多吃素行善，锻炼身体，加油