(复习个人所学戒色笔记)2023.3.26

发心发愿坚持下去，只会能尽自己的绵薄之力帮助各位戒友，我们一起加油坚持！一起蜕变自己！
危害案例分享:
撸了六年了，今年22岁，感觉身体越来越颓废，白头发很多，现在头发剪得好短，不敢留长一点，170的身高，体重只有102斤，连女朋友都不敢交，马上大学毕业了，对新生活真有种恐惧感，一点面对现实的勇气都没有。不能再拖下去了！必须戒！不然跟行尸走肉有何区别？！更是对不起父母，他们把我当成他们的希望，辛苦工作培养我们，要是知道我这样，不晓得有多伤心！每次回家他们都说我怎么这么瘦
戒色笔记:
1.学习戒色文章要有目的性和自主选择的能力
2.戒色要学会思考，使自己具备解决问题的能力
3.戒色想成功是要靠自己内心创建一个完整体系的，比如觉悟，警惕性，决心对危害的认识程度，德行等方面实在太多了。自己要发现自己哪块不够好，再有目的性地去加强这一块的认识，不断完善自己才能成功。
4.自己目前遇到了什么问题就要去思考怎么解决
5.针对性学习，落实内容
6.在戒色过程中，肯定会经历症状反复期和偶然的身体不适得时候，这个时候身体状况和精神状态会比较差，遇到这类怂恿千万不能听信
7.我们在平时生活中，就应该形成警惕回路，提前预知今天可能要干些什么事情，有哪些是对自己戒色不利的，有意识地去控制，提前开启橙色警惕模式
8.戒油子的原因分析:懒惰，决心不够大，没有行动力，坚持一段时间就松懈了，好了伤疤忘了疼，
松懈原因:被所处环境，身边的人，社会风气，手机娱乐所影响
9.要改变戒油子现状一定要严格要求自己，一定要严格要求自己去行动，去学习戒色文章，如果仅仅是发誓，不肯努力，不肯改变，不肯去执行学习戒色文章，不看危害案例，不肯花功夫心思到戒色上，是永远不会成功的，永远沦为戒油子
10.戒色不仅仅是戒除sy不良恶习，而是全方面的改变，改变以往堕落的生活习惯，改变以往懒惰拖延的习惯，戒色是重新塑造一个崭新的人生
11.改变懒惰拖延的习惯，坚持每天学习戒色文章的确有些难度，但是只要坚持下去，良性惯性就会发挥力量了，人都是有惯性的，今天你去执行的，你执行的惯性就会强一点点
12.万事开头难，因为刚开始戒色我们恶习的惯性太大了，一直想偷懒，一直想看黄，想撸，但是等你戒到一定程度，坚持每天学习一定天数后，你会发现坚持每天学习好像变得简单很多
13.想要戒色成功，只能靠自己的努力，前辈都把方法告诉你了，想要摆脱戒油子的状态，就要下大决心，改变自己拒绝懒惰，提高自己的执行力
14.戒色真的只能靠自己，觉悟够高，得看你花了多少功夫学习戒色文章，实战有多强，得看你经历过多少次实战，战胜过多少次心魔，总结出多少经验
15.戒色这条路真的是英雄之路，你内心的战场只有一个人与千军万马的战斗，你是真正的孤胆英雄
16.前辈会告诉你方法，但是最好最适合自己的方法是自己经过长期的学习积累知识，经过无数次实战后总结归纳出来的，这套方法就是你自己的戒色方法
17.当我们处于欲望高峰期，邪念非常活跃，一个又一个进攻，断念会很吃力，断不掉，断念不力，一直有煎熬感，那个“瘾头”，一直存在内心中，这时我们应该开启长时间的观心断念，长时间地扎根于纯粹的觉知之中
18.破戒高峰期欲望是非常强烈的，仅仅依靠长时间扎根于纯粹的觉知来保持内心的平静化解欲望是比较困难的，因为大多数戒友的观心断念，水平可能还比较低，无法长时间安住于纯粹的觉知，所以要用多种方法对治邪念，再欲望非常强烈时，几乎无法控制自己的时候，去看一些比较感动人的视频，或者是感动人的故事
19.让自己不进入一个有欲望的状态
①欲望休眠期不会自己有欲望，除非是对镜，减少对镜发生，明白了再欲望休眠期邪念出现的规律后，我们只要根据规律对治即可
②减少上网时间，苦是没办法必须上网。那也不能看擦边，做好视线管理，特别是短视频，一看就停不下来，就有很强的惯性，欲望是会慢慢积累起来的，本来就那么一点点，结果就是逐渐变得强大，最后把你操控，让你不得不去看黄，所以少上网，拒绝看短视频，拒绝看擦边，可以防止自己进入有欲望的状态
总结:在欲望休眠期严格做好视线管理，坚决不看，不贪恋女色，少上网，不能看短视频，一看就容易漏，欲望会一点点积累增加，最后不得已而破戒
20.骄傲自满一定会导致失败，满招损，谦受益，戒色就像走钢丝，一个不小心就会掉下去，所以我们要时刻保持警惕性，保持觉察

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加油。