学习任务紧急，但邪 nian太重

如题。师兄们，我现在快要中考了，手头上有紧急的学习任务。但是潜意识里的huang  毒太深，导致我在学习的时候很容易去想关于xing的 事物，令我非常苦恼，特别是看视频讲解的时候，非常容易分心。我应当怎么办？断念很多时候也不能立马断去这些画面

可以看10分钟戒色文章，练习20分钟断念口诀。
时间多的话，可以看30分钟戒色文章，练习30分钟断念口诀，日行一善，运动30分钟，站桩打坐10～30分钟。传统文化学习30分钟

一方面要加强戒色文章的学习持续净化自己的心和建立与提高自己戒谐音的意识，一方面要继续加强观心断念的练习，观心断念的提高离不开大量的练习，与实战之时的狠辣果断绝不犹豫，一个都不能少，根据自己的时间给自己在这两方面制定一个系统的日课坚持下去，慢慢你就会看到自己更多的好变化了，保持耐心，加油

念起即断，念起不随，念起即觉，觉知即无

加油，每天花时间学习知识就好

不怕念起，就怕迟觉。我们人是无法控制念头的生起的，但是可以控制念头的后续。就像你现在的情况，出现了想看h的念头，如果我们听信了这个念头，他就会越来越强大，直到我们去行动。所以对此自己首先要做的就是觉察消灭这些念头，首先观心断念，如果观心断念不行，就依靠一些辅助办法，比如不净观，转移注意力，思维对治，断字诀。这些方法都可以在一定程度减少欲望，在配合观心断念，应该就可以度过这个难关 还有就是拼自己的意志力，宁死不破戒，即使脑海已经沦陷了，但就是不行动，这样坚持一定时间欲望也就会慢慢消退。但是不推荐，所以还是要注重观心断念。还是那句话，不怕念起，就怕迟觉。所以赶紧行动起来吧。一念天堂，一念地狱。加油

你会想到这些，无非就是你短视频经常刷到那些擦边的视频，把你短视频刷成那些正能量，那些风景，那些不就行了，看见那些擦边的划走不看就行了，我现在都戒了，第五天了，我现在就这样，我抖音4000多个，关注我3500多，全部全部都是妹子，现在我全部取关了，都把抖音刷成正能量的视频了，那些旅游的风景，那些，现在是我戒的第五天，没有过那种想法。

避免接触明感信息，荒废敏化通路，坚持学习戒色文章和练习断念，慢慢会把这种条件反射转过来的。

还是要练习断念，断念断不掉说明实力不行，实力提升有一个过程，好好建议断念口诀三个月到时候断念能力会有一个质的飞跃