情绪管理篇｜六、纠正消极情绪的错误认知

情绪管理篇｜六、纠正消极情绪的错误认知
Hi，我是风向。一切还好吗？朋友
今天讲一讲关于大多数人对于情绪的错误认知。好了，进入正文：

一、关于消极情绪的错误认知
虽然叫情绪管理篇，但是必须要说明的是，我们的情绪和想法是不能被控制的，想法和消极情绪拥有绝对的自由权。
因为这是人的天性，当我们和消极情绪挣扎、极力想要去控制想法和情绪，或者隐忍不发的时候，都是在和自己的天性作对。
作为一个自然人，就必然有喜怒哀乐的情绪。得到了想要的东西会开心，满足了欲望会感到快乐、兴奋、愉悦；受到了打击会感到难受，被拒绝了会感到沮丧，结果没有达到自己的预期会感到失落，受到了冤枉会感到委屈。
只要我们是在做生命中真正重视的那些事，自然就会带来五味杂陈之感，喜悦和不快总是结伴而来。在一段长期的亲密关系中，我们会经常体验到爱和快乐的美妙感觉，但也不可避免的，会经历失望和沮丧，人世间没有完美伴侣，彼此间的冲突早晚会显露。
生活中发生的每一件有意义的事情，在令人感到兴奋和热情的同时，也会带来压力、恐惧和焦虑。很多人认为：为了让生活更美好，就必须要去除消极情绪。这是一种错误的认知，祛除消极情绪就必然意味着祛除重要的、有意义的事。（当然，为此很多人选择逃避。）
如果我们不愿意去接受不快的情绪，就不太可能真正的去创造一种更美好和有意义的生活。

悲伤、难过、失望、沮丧、焦虑、不安……这些都是人类的自然情绪，天性使然。当我们极力想要去控制自己的情绪的时候，就是在跟自己的天性作对，跟自己的自然成长规律作对。毫无疑问，对天性的挑战，都将以失败而告终。（反人类、反自然行为）很少有人能够控制自己头脑中的想法和情绪。
科学研究表明，人类对于自身想法和情绪能够加以控制的程度远远不如我们所期望的那么高。我们能控制的很低，很低。
人们普遍认为自己可以完全掌控自身的想法和情绪，一旦无法做到，就会变本加厉的进行自我苛责，深感无力，继而引发更多的消极想法和情绪。（也就是打开了我们的挣扎开关，引发了很多二级情绪。）

二、要么心烦意乱，要么镇静
事实上，只要你活在这个世界，一件事情要么会让我们心烦意乱（比如会引发我们的焦虑、愤怒、不安、失望等情绪），要么不会让我们心烦意乱，两者必有其一。
成长过程中的目标，就是让自己镇静，坦然面对生活的得失，不以物喜，不以己悲。

三、幸福，并非是人生的常态
很多人深陷于自己的消极情绪和精神苦痛当中，他们总是以为只有自己这么痛苦，别人都过得很幸福。一眼望去，似乎别人都比自己过得好，这是一种假象。
世界卫生组织的统计数据令人触目惊心：每年几乎有30%的成年人会患上一种已知的精神疾病，抑郁症已成为当今人数多、医疗花费大、且严重伤害人类身心的第二大重症疾病。
每周都会有1/10的成年人在饱受抑郁症的折磨，1/5的人会在生命的某个阶段遭受抑郁症之苦。更严重的是有1/4的成年人会在生命中某个时段被毒瘾和酒瘾所茶毒（当然这其中还有大部分的色情上瘾者）。
每两个人中，就有一个会在生命某个阶段认真考虑自杀，而且至少会花两周或更长时间来和自杀的念头做斗争。更可怕的是，每10个人里面就有一位，会真的去采取自杀行为。
成年人的世界从来都不是容易的，社会因素是导致身心疾病的最主要因素。
我们会为一些完全没有必要的行为担心、沮丧、失落，还会花大量的时间去担心那些或许从来都不会发生的事。

四、如何处理消极情绪是每一个成年人都会面临的课题
成长过程当中我们经常会听到一些声音：“想想好的方面”、“别这么消沉”、“别担心没什么好可怕的”、“你不能哭”……成年人不厌其烦的通过这么说来让孩子们相信：情绪是可以控制的，我们能够控制自身的情绪。
这会给到每一个孩子和青少年一种误解，他们会相信成年人好像能做到这一点，他们能控制情绪，只是自己不能控制情绪。隐藏在背后的真相是什么呢？
真相是绝大多数成年人都无法做到恰当应对自己的痛苦情绪，他们会采用嗜酒成性、药物依赖、吸毒、不停的哭泣、外遇、沉迷网络游戏、疯狂工作，等方式来回避痛苦。
没有被及时消化的情绪都会通过植物神经系统紊乱、胃溃疡、神经衰弱、精神分裂等一些病症体现出来，但无论多么狼狈。他们都不会告诉孩子真相，成年人并不会告诉孩子们应对情绪的方法，因为连他们自己都还手足无措。

从明天开始，我会着重写针对于消极情绪的文章。尽可能的帮助大家去解决消极情绪的难题。
在回归生活的过程中，我们不可避免的去遭遇消极情绪，如果不能解决消极情绪，会遭受身心回落，有可能会重回恶性循环。例如：
面对遗精之后的沮丧、自责情绪
面对失败的沮丧、失落情绪
面对意淫的自责、内疚情绪
面对他人的不信任、轻视的悲伤、失望情绪
……
在回归生活的过程中，如果仍旧不能搬开消极情绪的绊脚石，生活受挫之后，我们又会重新采取逃避的策略。这将面临新一轮的恶性循环。
祝好运

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