只能降低频率

惩罚式戒色不行了，不自律的人惩罚也没用。
想做成就是两个：第一大棒，第二萝卜。
我们的大棒就是如果破戒我就自宫，
（开玩笑的）那惩罚就是撸完立刻去罚站45分钟。
那么奖励也是可以有的，对于我这种能量很低的人，奖励就先是戒四天，今天是第一天，戒三天如果我能做到，我就会有掌控感，我就会有自信。我感觉这么长时间了，如果我能坚持四天未来我就有坚持五天的可能！加油

首先 自己想想 对得起父母吗？？？ 父母把你辛辛苦苦养大你却是一个这样永远在黑暗里的人 我们戒 不是说就不导了 我们要去心灵上戒 净化自己 脱胎换骨 重新做人 不要跟我一样现在一身病 唉

真的真的戒了啊哥们  这样根本没用还是有侥幸心理 你真的要一身病的时候在戒？？？ 走出来吧 不然以后看着老婆跟别人跑了？以后生不了孩子？ 或者根本没有以后？ 戒吧 心灵上的改变 才是你真正领悟了 你才能戒了

厉害，兄弟，我想到了惩罚，就是没想到还能有奖励，格局打开了。祝你成功