戒涩睡觉醒来那一段时间怎么客服啊

如题，我以前也是被色欲损害了智慧和福德，人都渐渐的变得愚痴还不自知。后来我可能运数到了吧，开始看书，虽然不认真，还挑着看。后来接触了真正的佛法，开始去看佛经。欲望渐渐减少，但是有时候还是会去邪淫。一旦手淫过后，只会感到憋闷和迷茫，自己的思绪都开始不连贯，心灵感受到了巨大的痛苦，下定决心去戒了，也不断的去读书去清洗自己余习。但是每天睡眠对我来说就像一道关，昨日和昨晚的学习在睡眠之中好像被洗掉了一般，一旦醒来，整个人是迷茫的，会被那些细微习气牵着走，整个人都是懈怠的。整个人最容易破戒就是每天清晨刚刚睡醒。有没有师兄告诉我这个怎么克服掉。

一般来讲，刚睡醒的时候迷迷糊糊的，很容易破戒，建议尝试一醒后，立即洗漱，用冷水洗脸，效果会好一点，然后看文章和做笔记

不赖床就好了，早上起来练练八部金刚功啥的

起来就去洗漱，洗冷水脸

不要赖床，那会导致破戒的，应该立即起床

养成习惯。淫心一起就念观世音菩萨，念到潜意识里形成惯性，加油！

念观世音菩萨

建议把每天的断念日课或者戒色文章的学习日课放到最容易破的那个时间段，尤其是断念口诀，睡醒第一时间可以念断念口诀，觉察力练上去了就不怕了，加油，做好每天的坚持！