请大家让我看看你们的戒色笔记

我是一名新戒友，我想看看各位前辈都是怎么做戒色笔记的？请发一下你们的戒色笔记图片，谢谢^ω^

我是每天保持一页，厌倦期就是写几条，记得是对自己有感触的句子，先反省哪方面没做好，然后进行针对性记笔记。

看文章 然后把好的句子抄下来 然后有隔一段时间复习 然后将一些比较好的案例抄下来 然后复习   完了 完了 我是想看文章的时候就看一看 然后如果实在不想看的话就把笔记拿出来复习一下 然后每天就是戒为良药看一段儿 然后抄一段 一段儿里头好的句子抄下来
然后是啥 然后每周两天 五分钟 十分钟把自己的那些感悟写下来 感悟就是把之前的看了一些笔记用自己的话概括一下