#欲望##肾虚##精气神#

手淫好多年了，现在脱发，怕冷，那个之后全身酸痛，腿软，一年四季怕冷，腰凉，现在一运动就无力。想知道该从那里拯救自己。

戒色，没有其他办法，会慢慢回复的，你只有自己打破这个怪圈，自然就明白怎么回事了，其实你戒色一星期就能明显感觉有力了，但是要回复到用不完的力，永远充沛，热血，需要3个月。半年，一年，看你身体亏空程度

明显肾阳虚了，尽快看靠谱中医，这种情况自己戒色已经不能完全恢复了。

好好戒色和养生，但不要靠毅力强戒，必须坚持学习戒色文章，练习断念口诀，落实戒色十规，好好地看看戒为良药吧

戒色！新人戒色一定要多学习戒色文章，改变自己的思想误区，提高自己的觉悟，觉悟上去了，才能越戒越好

一点一点来，慢慢积累就好，不要急，有艾草就晚上泡泡脚，然后站军姿或者站桩打坐每天练，慢慢就会有效果，加油

我的看法也一样，戒色的基础上加靠谱中医(看到你的脸了，最多在把一下脉，还不能直接说出你的问题的那种，在那边虚以委蛇的，礼貌一点告辞，然后直接找下一个)。
好的一方面是，戒色确实能够恢复你这些问题，问题吧，是戒色太难，傲慢自以为是听不见人话的，俯拾皆是。
不管怎么样，戒手淫落实。然后，一定不会有弊处的其他小细节，
早晨的粥里放截山药，3~5颗莲子，固定每天吃。然后每顿饭之后吃一个核桃。每天有可能的话，尽量散步三次(头要往后收，手臂摆起来)，其他出大汗的运动暂时少做。

戒色方面的话，  给您两个提醒
1:一定要系统地学习戒色知识，否则一定失败，没有例外(统计概率太低)。可以先从《戒为良药》(初心者的话我推荐直接从戒为良药第50季开始往后看，140季看完后再从头开始查缺补漏)开始。
2:大概一个月左右的时候，会有第一个 欲望高峰期 ，要注意。度过第一个高峰期就算慢慢步入正轨了。

对了，然后尽量每天喝3~5L温水(如果允许)，多排尿。