在图书馆学习学不下去怎么办

今天是我戒色的第一天，下午我在图书馆学习，学了十多分钟，脑子里突然就有了h，感觉全身没力气，很累，我又强制自己学了几十分钟，数学学不会，英语写单词也乱想，根本不知道写的什么，脑子昏昏沉沉的，写字手也没力气。我觉得可能是我没有午休造成的，我没有精力，注意力集中不起来，才会想h。想请教各位前辈我该怎么办

坚持就是胜利，加油加油

你好戒友，慢慢来吧身体伤久了各方面都会有问题的，恢复要有一个过程，不要指望戒一两个月症状就好，病来如山倒 病去如抽丝。

刚开始.戒.s，去看一下《戒.为良.药》第126季的文章{戒.色十.规}，因为戒..色...规.是把无数成功者的经验汇总成的戒..色..体系,里面已经总结好了如何彻底戒掉sy的各个要点，每天根据自己的实际情况按照里面的要点制定好日课严格坚持执行，那么你会在戒.s的过程中少走很多甚至几年的弯路，最.后成功戒掉sy。因此楼主你不需要再去到处寻找捷径捷径就在这里。
另外，sy 导致的各类伤..精. .症..状的恢.复方法，在戒.为..良药里有，自己可以去看，然后按.照里面提到方法要点落实好，杜绝频.遗，这样身体症状的恢复-定可以逐渐恢复直至痊..愈的。

最推荐的就是戒为良药，可以说把戒色的方方面面都包括了
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继续坚持戒下去，只要养生做好，杜绝频遗，这些都会越来越好的！

加油

加油

坚持戒色养身，身体慢慢恢复注意力也会慢慢集中的

建议日常大量学习戒色文章，削弱心瘾黄毒残留，量变形成质变