求助，手艺活做多了，怎么恢复身体

发表于 2025-3-25 10:02:51

现在实战效果很差，基本上3-4分钟就结束了，而且每次实战都满身大汗。
我已经不做手艺活了，还是状态很差。
肥胖，脂肪肝，平时基本不运动，作息不规律，经常2-3点睡觉。
有意改变自己，想减肥锻炼身体，可每次去健身房，稍微做点运动，就算在跑步机上爬坡，也跟洗了澡一样，哗哗流汗。爬坡一小时，两天都没啥精神，影响工作。
太苦恼了。

发表于 2025-3-25 10:03:37

慢慢改变，不要急于求成。刚开始可以快走(这个也能减肥)

发表于 2025-3-25 10:03:43

去百度下崽个戒学书院看戒为良药当中有方法和技巧

发表于 2025-3-25 10:04:12

兄弟，你现在身体太虚了，还不适合跑步。汗者，精气也，在身体虚弱的情况下，经常出大汗是非常损伤阳气，非常不利于恢复的。建议你先把作息饮食规律调整好，每天先从散步或者快走开始，熬夜+久坐+纵欲=完蛋，也不要再婚前性了，婚前性属于邪淫，邪淫伤身败德，非常伤福报！建议你先从jwly开始学习，这本书不仅会告诉你如何专业戒色，还会教你戒色后如何养生，加油！