怎么才能摆脱长期手淫的负面影响？

万恶以淫为首我有很多不好的念头很多负面想法

加油师兄，一定要每天坚持读戒色文来净化思想，每天行善来提升正气，每天孝顺父母，每天捐点钱，每天来吧里帮助至少20～30个戒友，是真诚的帮助戒友！黄帝内经云：正气内存，邪不可干。每天行善可以提升孟子说的浩然之气！我们之前伤害自己身体太久了，正气太需要行善弥补了，楼主加油！可以去我的主页看看我的帖子，遇到什么问题也可以问我，我会给你帮助的！一定要扎扎实实打好戒色基础！

坚持学习戒为良药
传统文化
观察念头

首先你得自己心态上多给自己积极的心理暗示，不要想不好的事情，及时转换心情，另外可以靠断念口诀来辅助，不去跟随念头

我也是负能量爆棚

多读读修心类的书籍，《当下的力量》和《正念的奇迹》就很好，平时注意练习断念口诀，及时用断念口诀对峙每一个负面念头，具体详见戒为良药84季 90季 99季117季和132季。