频遗求助，第二十七天，昨天晚上遗J第三次了

发表于 2025-3-6 15:36:14

每天晚上睡觉前做固肾功90下，俯卧撑三十，走路上下班一个小时，求控制遗J方法

发表于 2025-3-6 15:37:12

固肾功做到位了没，做到位就考虑一下你这运动量是不是过了，如果劳累也是会导致遗精的

发表于 2025-3-6 15:38:07

睡前不要剧烈运动，白天不要意淫，饮食清淡早睡早起

发表于 2025-3-6 15:39:04

晚上别喝太多水，睡觉平躺睡，

发表于 2025-3-6 15:39:56

早睡早起，避开遗精时间段

发表于 2025-3-6 15:40:26

早睡早起，适量锻炼，饮食清淡，看传统文化，你已经很强了，加油

发表于 2025-3-6 15:40:44

防遗J，适适南怀瑾老师的飞鸟式

发表于 2025-3-6 15:41:29

睡前别做固肾功，我就是一做就遗，因为一做就精满自溢

发表于 2025-3-6 15:42:10

晚饭别吃太饱和别喝太多水加油！

发表于 2025-3-6 15:42:15

睡前一小时可以做一下固肾功太劳累的情况下可以减少

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