有点痛苦煎熬

戒sy的第六天了，感觉一点比一天精神，每次sy完，感觉胃部胀气想打嗝。然后腰酸。戒了从第一天开始就没有这些症状了，每天跑步跳神散步锻炼，尽量做到日行一善。因为戒了6天，这两天感觉内心有点想动摇了，总是控制不住往那方面去想，好难受。

学习啊，想要突破自己就要修心养性。

师兄强戒是戒不久的，一定要多学习戒色文章，提高自己的觉悟，还有多练习断念口诀。平时多做善事，多孝顺父母，这样才能提高自己的正气，正气上去了，戒色天数也就上去了

看戒为良药这本书

戒色要点有三，一是每天学习戒色文章，二是每天练习戒色方法，三是破戒了总结经验教训再接再厉。坚持做到这三点你才能戒得好的，否则只是练练，破戒了就放弃学习和练习还有总结，那么你是戒不掉的，你要戒掉就是必须不管什么时候，不管破不破解，都要坚持每天做到这三点！

兄弟，要坚持学习，不然心瘾太过强烈，另外戒色要养成好习惯，加油！

彻底戒除的方法就是每天学习文章改变自己错误的观念，养成习惯，每天学习记笔记，没事多复习笔记，慢慢就看进去了，加油，祝越戒越好！

共勉吧，我也是第6天了，欲望高峰期来了，更精进看戒色文章，断念要狠，多运动，吃清淡点甚至素菜减轻欲望。戒色关键是要找到可以替代sy快感的东西并且为之坚持努力，让自己有价值感。

看看戒为良药，每天都要练习断念口诀，学习口诀，使用念头

请问师兄有戒友QQ群吗