求告知抄写什么能锻炼心性

戒色21天，最后抖音切换了小号，推送的全是擦边，没顶住，破了，随后就是无尽的后悔，给子狠狠扇了几个嘴巴子，怒吼几声，发泄一下。破戒对于我来说，是伤身又伤财的，因此我格外的难受。
但是我知道，一味的后悔无济于事，我们也不可能一直时刻保持着破解后的感觉，随着时间的推移，终究邪火会再上来。前几天领导还和我说要给我涨薪资，我觉得这是我戒色后的福报。结果今天就给破了，我现在已经调整好心态，我要继续坚持。
之前的阶段，我觉得我戒色动机不纯，可能只是被钱财限制，如果没有限制，我觉得我逃离不脱心魔的控制，会被小头控制。因为我平时喜欢运动健身，身体没有什么不适，就是头发少了点。但是现在，我觉得，为了以后面对女朋友时能够自信，能够对得起将来的老婆，同时恢复自己的X功能，所以我觉得我的动机现在更上了一层楼，但是我不能再采用之前三天打鱼两天晒网看精华帖的方式了，我现在要每天抄抄佛经，请问各位道友也没有推荐的，我要好好修心了！

抄写《无量寿经》最快，亲身体会。

1：戒手淫的话，一般不可能看抖音，不太存在看短视频排解这样的发展线，自己要自己寻找新的享乐方式。
2：“扇了几巴掌”；这种行为“没用”哈，以后可以不用再做了，
3：“我要继续坚持”；戒手淫不是靠坚持
4：“钱财，性能力”；这种动机的话，“没有戒除的可能”。后续自己再调整。
5：“抄经”；“没用”。
6：“看精华帖”；新人的话，看精华帖戒不了手淫，必须“戒为良药”系统地学习。

然后复制一点戒手淫相关的内容

我要比较严厉地指出一个问题，戒手淫完全不是靠“意志力、毅力、坚持”这些东西做到的，誓言没有用，我发誓也没有任何用处，只是在“满足自己”，落到根处就是“确实什么也没做”，就是“强戒盲戒”。戒手淫入门前有客观可量化数值的“综合素养+断念能力”要求，要切实落实学习和断念实战，要“改辙”。

戒手淫，首先要杜绝强戒和盲戒。所谓强戒就是“以为靠意志力就能戒掉”；盲戒是“不学习戒色知识提高素养瞎戒”。都注定失败(这不是情绪化的“价值判断”而是无情的事实判断)，因为素养没有实质的提升。

成功的戒色模式有且只有一种:那就是通过不断学习提高觉悟和断念能力。程度修到了自然就戒掉了。等你觉悟非常高了,并且保持警惕,就可以彻底戒掉。

要多了解戒色的原理和规律，了解破戒规律，了解戒色的方方面面，各种细节，比如情绪管理、破戒类型、控遗之道、欲望休眠期、症状反复期、破戒高峰期、意淫控制、破戒后的心理调整、戒色厌倦期的心理调整等。对于戒色后的各种现象都要有一个全面深刻的认识，要专业系统地戒色，提高综合觉悟。

戒色初心者的话，给您三个提醒：
1:一定要系统地学习戒色知识，否则一定失败，没有例外(统计概率太低)。可以先从《戒为良药》(尤其初心者，一定要从第1季开始，系统地往后看，一共140季)开始。
2:大概一个月左右的时候，会有第一个 欲望高峰期 ，要注意。度过第一个高峰期就算慢慢步入正轨了。
3：非必要，不要掺杂信仰来戒色，客观实践和统计学都证明其不是必须。

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