戒了一年，谈谈我的恢复

从去年到今天整整一年的时间，在这一年里，所有的心酸和泪水只有自己知道，不过这一切都是值得的，因为付出就有回报，撸了将近10多年的快要报废的身体终于开始重获新生！下面开始谈谈我的身体恢复情况以及我是怎么成功戒了一年的方法，希望能给大家指明一条“出路”，同时我也将继续努力实现第二年的大目标。

正式谈谈我的恢复情况：
1.社交恐惧症和神经症，这两条几乎把我折磨得人不像人鬼不像鬼，并不是我夸张，只有得了的人才知道，每次遇到熟人总会想办法躲避，因为自己不会开口说话，说出来的话牛头不对马嘴，因为脑子里就是浆糊，在很多陌生人面前更不用说了，脑袋嗡嗡作响，恨不得打个地洞钻进去！对人对事疑神疑鬼，总觉得别人为难自己跟自己作对，人际关系非常紧张。现在几乎恢复得差不多了，不再害怕打交道，能跟别人很好地交流，从容不迫，因为有话说了，而且不再疑神疑鬼，能够信任人。
2.耳鸣和耳背，耳鸣挺严重的，不管睡觉还是白天静坐着，耳朵里总有知了在叫个不停，特别是晚上，更加严重，耳背比耳鸣更烦人，别人说什么总会听错，总要别人重复几次，有时候别人叫我拿样东西，结果自己总会拿错，笨笨的，像个傻子一样，现在不会了，别人说一次我就能听清楚而且能准确地做出反应，不再像以前笨头笨脑，笨手笨脚！

3.记忆力衰退和思维能力下降，这个比较明显，我撸的第二年就开始出现了，那时候初二，之前成绩非常好，总是班里前三名，历史政治背得滚瓜烂熟，数学物理易如反掌，但是撸的第二年明显地发现不对劲了，历史一个小小的时间背N次都记不住，最拿手的物理数学有时候一个简单的问题都要想半天，所以这两点对学生来说是最大的打击和伤害，后来撸了十多年，记忆力几乎为零，转眼就忘，思考就更不用说，现在恢复了很多，做过的事要记住的事多半不会忘记，很多事很多问题开始变得会思考会判断了。
4.尿频尿急尿等待（前列腺炎），喝一杯水不到5分钟，就要跑厕所，特别急，而且一小时能跑好几次，特别是夜尿就更痛苦了，半夜爬起来尿尿。现在尿频尿急好了，一天尿2-3次，恢复正常的次数。

5.腰酸全身痛，四肢无力和全身经常性抽筋。记得2020年的时候去衡山培训搞军训，站军姿简直要命，几分钟腿就软了，全身轻飘飘左右摇晃，平常走路也是，感觉脚不着地。有时候莫名那里疼这里疼，最要命的是脊髓疼过一次，我是害怕了那种疼！还有抽筋，全身抽筋，嘴巴抽筋，肚子抽筋，脚抽筋最频繁，经常半夜抽筋痛得翻来覆去。现在恢复得差不多了，很少出现抽筋的现象，走路比较“沉稳”了，全身痛的现象也几乎没有了，无痛一身轻呀。
6.心悸心慌，虚汗，掉发，白头发。以前经常性地莫名心慌慌，心跳突然加速，我看到吧里更严重的出现濒死感，挺恐怖的，虚汗特别严重，稍微动一会儿就满头大汗，掉发也多，还好不严重，我看到有的都秃头了，变成了糟老头儿，白头发有几十根，每次剪头发看得清清楚楚，小小年纪才27岁就这么多白头发，实在不应该啊，不过经过一年的努力，白头发明显减少了，掉头发也是，连续跑步7公里出汗不多，属于正常范围，心悸心慌的现象也几乎没出现了。
7.悲观厌世，对人对事提不起兴趣，莫名烦躁脾气大，优柔寡断，狂傲自负，内心幼稚。那时候除了对黄和女人感兴趣，其他一切没兴趣，看到女的就意淫，想方设法欺骗对方感情，实质是想跟她发生关系，简直就是伪君子，曾经因为贪恋女色，被一女的骗得团团转，骗了不少钱还有一个苹果手机。不过唯一值得庆幸的是自己从来不去嫖娼，这也是我的底线，永不会跨越！脾气大，容易动怒，对父母发过脾气，罪过，做事犹犹豫豫，而且天真得很，非常自负，其实极为幼稚！现在不会了，变得有斗志，有自己的想法。

还有很多其他的症状就不一一列出来了，总体来说，恢复了太多太多，戒果然是最好的良药！这一年里，我从来没有吃中药调理身体，病去如抽丝，恢复身体不能全靠药，也只能慢慢地去恢复，伤得越深，恢复的时间也越长，好比谈恋爱，爱得越深，分手后痛得越久，一个道理。

戒色一年的方法：
我也经历过破了戒，戒了破，反复循环的怪圈，直到一年前那天，我才痛下决心，打心底里发誓戒除手淫恶习，遵循以下几个方法：
第一个：决心很重要！有了决心，戒起来才会乘风破浪，勇往直前！
第二个：把以前所有的坏习惯通通改掉，比如熬夜，刚开始会睡不着，一定要强迫自己10点就睡觉，不管睡不睡得着，第二天早上6点多起来，不管多困，我就是这么做的，连续熬了半个月才调整过来。然后把所有的黄全部删掉，能接触擦边球的app通通卸载，必须干脆利落。
第三个：早起跑步，这个非常重要，比吃药效果还好，不信你自己试试，对于身体特别弱的可以从快走开始，然后慢慢增加运动量，不要出大汗就行。我坚持跑步跑了大半年，神经症减轻了很多，人也有精神多了，啤酒肚也差不多没有了。特别是跑步能让人更加有斗志，对于所有戒色的兄弟真的可以从跑步开始。

第四个：天天来戒色吧里学习，看别人怎么戒的，学习他们的经验，看别人的惨痛经历，以此警醒自己，看别人怎么破的，自己吸取教训，互相帮助，互相进步。这365天里，我几乎天天签到，天天来吧里看帖子，每天看戒色文章。说了这么多，无外乎就是用每天的学习来增强自己的定力，这个很重要！
方法就这么四个，只要做到了这四点，戒色突破30天、60天、100天、一年、两年都不是问题，当然前提是必须有一颗持之以恒、勿忘初心的心！我戒到现在，无时无刻都在告诉自己，勿忘初心，一直坚持下去！
希望大家以此为戒，你我共勉之，感恩，加油！

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