哭了呀，要破戒了

破戒高峰期，多看戒为良药，不要吃五辛，五辛会增长欲望。

要坚持每天的学习戒色知识或者戒为良药，然后断念口诀每天要落实，每天500遍以上

一个月之後会有欲望高峰，继續堅持，每天学習戒色文章，一定不要离開，千万别破戒，加油

睡前断念试试，很有效

马上念断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。先念几遍，然后马上去学戒色知识，卸载抖音等小视频软件，立马学习，不要迟疑。之后等欲望消除时反思意淫的原因，并尽量避免。平时保持警惕，断除意淫。多念断念口诀那十六个字，这是断意淫的核心。一定要每天熟读直到形成条件反射。平时多学习戒色知识，多看戒为良药。提高思想觉悟，增强戒色意识。加油！