请问神经衰弱有睡眠障碍怎么办？

我戒色二十多天，一直坚持戒色养生，打八段锦，跑步，饮食清淡，每天晚上十一点开始睡觉，但是有睡眠障碍，躺在床上脑子还在不停运转，一直到快凌晨一点才有困意。我现在感觉如果十二点之前没有睡着早上起来精神很疲惫，一直睡不着那一两个小时也会有心理波动，不知大家有没有什么好的办法可以帮助更快入眠，或者睡眠障碍应该怎么治疗啊。谢谢大家！

建议晚上继续早睡，睡不着也早点躺上去，早上早起，中午不睡，配合适量有氧运动例如跑步，效果不错

前期是这样啊，才20多天，在坚持一个月，会大有好转的，11点有点太晚了，争取10点左右上床吧，你之前睡得太晚，脑子已经习惯了深夜入睡了，还有白天尽量别睡觉，要早起

10点上床或者，9点上床。晚上11～1这个时间段睡眠特别重要。这个时间段睡觉对肝肾好。

早上早早起床。我主页的帖子里戒色两年有讲到。5～6点起床，晚上睡不着，不要躺着乱动，就一直躺着。可以把注意力放在呼吸上。楼主加油。

白天充实生活特别重要，可以做一些体力活，晚上睡觉香，但是戒色前期不能做过于累的活。

中药调理、运动、艾灸、站桩，这些对睡眠恢复帮助都很大。当然，前提是戒的彻底，如果一边yy或者看h，那会继续伤害神经，就恢复不了了

兄弟，我建议你可以找一个口碑好一点的中医给你调理调理你的睡眠，因为睡眠对于这个恢复身体非常重要，唉，在戒色的基础上，你再加上这个中药的调理，身体恢复起来就很快了，但是前提是一定要戒色，千万不能破戒，破戒的话，那些中药就白吃了，加油，兄弟

同感。

可以适当吃点褪黑素