戒色后频繁yj怎么办

今天是js的第二十天已经yj四次了，最近每天都有运动，也不知道怎么回事

早睡早起，饮食清淡，固肾功，吉祥卧，大力行善，日落不吃喝

楼主好，运动微微出汗就好，不要剧烈运动，再者就是注意饮食清淡，不要熬夜，可以通过做固肾功和吉祥卧来控遗，加油！

每天做做固肾功，去看看哪些因素导致遗精，以后要避免遗精因素

还行。

戒为良药这本书里有控遗专季，自我对比，做好每一处细节，加油。遗精后对比下遗精因素，下次可以做的更好。

导致遗精的因素有很多，你要避免这些因素，以及加强固肾的能力，过剩的话，推荐八段锦里的两手攀足固肾腰，这个动作刚开始睡前练20遍，等过了两个星期以后就练50遍，这动作练起来很快的。
导致遗精的因素如下：
1.白天意淫；2.白天劳累；3.喝酒；4.吃肉太多；5.吃补药；6.趴着睡；7.裸睡；8.晒被子；9.盖太厚太重；10.睡前打坐；11.内裤太紧；12.顶着或者夹着被子；13.艾灸不当；14.打坐意守下丹田；15.熬夜久坐；16.睡前喝水太多；17.运动过度；18.生病；19.肾亏无梦而遗（滑精）；20.饮食偏辣偏重；21.紧张（包括梦魇）；22.挤压（包括趴睡）；23.生气（导致气血紊乱）；24.受凉（包括吃凉食、冷饮）；25.按摩穴位不当；26.炎症导致的遗精（属于中医肾亏范畴）；27.还阳卧（有不少遗精的反馈）；28.睡前泡脚（水过热）；29.憋尿（易致遗精）；30.睡时使用电热毯或取暖器；31.睡前有过剧烈的运动；32.包茎包皮过长；33.思虑过度，劳心太过；34.回笼觉；35.失眠再睡；36.大量出汗；37.吃中药（特别是不对症）；38.长时间做足疗；39.黑芝麻吃多了；40.受到诱惑刺激或者惊吓恐惧；41.饮食不节；42.恣情纵欲；43.业障因素；44.心火旺盛；45.心脾两虚；46.相火妄动；47.肾气不固；48.湿热下注；49.思欲不遂；50.心肾两虚；51.心肾不交；52.下元虚寒；53.阴虚火旺；54.痰火扰精；55.肝郁血瘀；56.睡前腹式呼吸鼓动丹田；57.左侧卧睡姿；58.坚果吃太多了；59.吃了葱姜蒜、韭菜、辣等；60.睡得太多；61.太阳晒多了；62.用了电热毯；63.吹了空调受寒；64.晚饭过饱；65.吃夜宵。

过度运动也会导致遗精

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运动以出微汗为主，大汗伤阳。睡前可以做做固肾功，找准大腿后侧的拉紧感，在这个基础上在做10次左右，加油！