坚持了11天又破了

对比以前一天一次甚至两次，现在10天一次，慢慢来吧，真的难

想想自己破戒的原因，写一下戒色笔记，把破戒前后经过都写上去，然后每天都看，让自己长长记性，破戒不是不可以，但是不要一直在同一个地方摔倒。

10天左右破戒的话，一般是客观情况的“觉悟不够”或“断力不够”。
最开始确实难，尤其是觉悟这东西，不合格，就是一定破戒。
一般之后还会有一个大关，附带着身体反应的，更加险阻，大家一般是叫它“欲望高峰期”，到时候也多注意。
也请允许我给你两个建议吧:
1:一定要系统地学习戒色知识，否则一定失败，没有例外(当统计学上的概率足够低时，落实到个体来说，我认为就是可以认为其为“不可能”)，可以先从《戒为良药》(初心者的话我推荐直接从戒为良药第50季开始往后看，140季看完后再从头开始查缺补漏)开始。
2:大概一个月左右的时候，会有第一个“欲望高峰期”(客观存在，随着时间的流逝，相对应的多巴胺回路阈值降低，更容易被激活；同时身体渐渐恢复，是两相叠加的客观结果)，要注意。度过第一个高峰期就算慢慢步入正轨了。

不要灰心丧气，戒没有一步登天的。破戒了就总结经验，看看因为什么破的，吸取教训，下次不再因为同样原因破，这样才不白破，不白交“精”费，也只有这样才能越戒越久。破戒不可怕，可怕的是一直因为同样原因反复破

想想自己戒色10规那一条没有落实

加油！多学多总结，相信自己可以戒掉

戒为良药 小戒靠忍大戒靠悟 至戒靠德
念起即断 念起不随 念起即觉 觉之既无
孝敬父母 善心长存 早睡早起 锻炼身体
明明白白这一条路，就看你愿不愿意走

你不觉得难他就不难，别把自己陷入自己挖的坑里

帮助吧友戒色

加油