焦虑紧张胸闷心悸懒言不想动

气血循环差，腰椎颈椎有问题，喜欢憋气，腰痛，说话声音小，声音哑，这些问题我都有，最近在学习内核心激活，其实就是建立腹内压，发现自己腹内压一直不足，腹内压不足，气血循环就差，气血差则百病生，试了一下保持腹内压，走路有力了，身体其他地方能放松了，没有那么紧张了，腿和腰感觉好像气血通了，有这方面问题的朋友可以去了解一下腹内压，有可能是长期邪淫不运动导致身体出问题，但是通过建立核心腹内压，可以促进气血循环，加快身体的修复，做运动和要做一些体力活身体感觉会更有力量。

这两天欲望来袭，YY严重了，幸好没破解，南无大慈大悲观世音菩萨，不过感觉问题不大，继续戒色，戒烟做的还可以，烟龄20年直接不抽了戒了20天了，中途问别人要了一根抽了两口扔了，现在有点敢看别人的眼睛了，走在路上不会一直紧绷着能放松了。

内核心和腹内压其实就是呼吸，人就是靠呼吸活着，一天要呼吸多少次，如果呼吸方式是错的会造成很多非器质性的问题