戒色36天,破戒两次。希望大家帮我指点一下?

　　戒色36天，破戒两次。自己总结了两点原因，希望大家帮我指点一下。
　　1.躺在床上，因为无聊刷手机。
　　2.看不良视频。
　　飞翔老师说过，“看黄必破！”其实我在昨天和前天就有浏览不良视频，只是没SY而已。这也是我今天破戒的直接原因。
　　避免破戒方法：
　　1.飞翔老师建议咱们学习中华传统文化，我也有接触，有句话“物以类聚，人以群分”，说白了就是磁场，这种场在生活中就是可恶的 床、卫生间、手机等，以后要有意识的远离这些东西。
　　2.要有正确的，正能量的释放情绪的方法，比如打篮球，慢跑等。因为现在是五一假期，在家很无聊，就看了不良视频。以后要通过好的方式释放情绪，不能让情色控制。
　　3.发现自己有不好的想法后，就命令自己放下手机，其他的都不要想，放下手机，出去走走，或者干点其他的事情。