破釜沉舟毫无退路，制定计划每天签到鞭策自己

32了，跟时间赛跑，制定一些计划，即日起立刻行动起来，刻不容缓

加油

第一天，早起：否
慢跑：
站桩：
艾灸：是
穴位按摩：
提肛锻炼：
意淫：
喝酒：
早睡：

努力加油戒友！