很多人都在问，破一次需要戒100天来恢复，遗一次同样需要戒1

很多人都在问，破一次需要戒100天来恢复，遗一次同样需要戒100天来补救。加油。做个即戒又不遗的人。

我明白你说的意思，很多人在戒色的过程中确实会有这样的一种观点——破一次需要很长时间恢复，遗精一次也需要大量时间补救。这个观点往往源于对身体的过度焦虑和对戒色的过高期望，但从科学角度来看，身体的恢复和健康并没有那么简单。单纯的“100天恢复”并不符合实际的生理原理，也容易给自己带来不必要的心理负担。
首先，人的身体是非常复杂的，任何一个行为的影响不仅仅取决于某一次的行为，而是长期习惯、生活方式、情绪状态和身体本身的状态共同作用的结果。遗精并不意味着身体“出问题”，而是一种自然的生理现象，尤其是在长期没有性行为或者性欲压抑的情况下。适度的遗精对身体并没有严重的损害，也不会“破坏”健康。
至于戒色本身，过度强调“禁欲”对身体的恢复和健康有时会适得其反，导致心理压力增大、焦虑增加。科学的看法是，适当的性行为或自我调节是健康的，而不必将其当作一种负担或者“罪恶”。恢复的关键在于全面改善生活方式，包括规律的作息、合理的饮食、适当的运动、以及保持积极的心理状态。
所以，与其去过度焦虑自己“破戒”后的恢复时间，不如着眼于整体健康。戒色可以作为自我调整的一部分，但它并非唯一的解决办法。保持身心的平衡，做到理性对待，才是更健康的方式。
如果你能在生活中找到更合适的节奏和方法，减少焦虑，合理安排自己的情绪和行为，才能真正走向身心的恢复与平衡，而不单单是“戒色”。

炼精化气，一般人做不到，那是修炼的关键一步。百日筑基成功才能炼精化气。而百日筑基是在精满，气足，神旺下百日不遗不漏。无梦遗，应该是没被生长消耗的生命能量。凡是动心遗的，都会占用维持生长发育及长命百岁的生命能量。

戒色需要修心，修心不仅是对治邪淫的念头，也要学会对治其他的负面念头，比如贪念、嗔恨、嫉妒、傲慢、抱怨等等，修心的范围应该扩大化，这样才能充满正能量。有的人虽然戒色了，但是其他负面念头还是很重，这样戒到一定时间，就可能因为这些负面念头而间接导致破戒，比如和人吵架生气了，内心失衡，就想通过看黄手淫来发泄，这样就会重新掉入怪圈。我们戒色一定要学会保持心平气和，避免嗔恨的心态，内心一定要祥和稳定。也不能嫉妒别人，有了这种念头，心里就不会安宁，就会生起烦恼，你自己的相续就被染污了。若是你再诋毁对方的话，你就跟对方结了恶缘，种了恶因，将来你会因此遭受痛苦。看到别人成功时，应当生起欢喜心，由衷地随喜！戒色后一定要谦虚，看到不少戒友戒了一段时间就开始骄傲了，结果就是“骄兵必败”，产生了轻敌

破和遗（梦）绝对不是一回事，一个故意，一个非故意，不说别的，你的道德负罪感就不一样，事实伤害也不一样

加油

睡前适当固肾功(自然平坐在床上双手摸双脚尖)
右侧卧睡＋裸睡(不穿内裤 使j和被子隔有一定空间距离)＋积德行善(吧里每天最新发布的帖子帮助鼓励戒友)是最好控制梦遗 遗精的办法
右侧卧睡觉的时候会自动练功 能控制遗精强身健体   整个后背气血是通的 精气不断被运化吸收，不穿内裤是防止顶到东西导致遗精 而且裸睡更加舒服。遗精梦遗越少越好，肾精完全被运化吸收。这些的前提都得配上积德行善提高频率 不然频率不够依然容易遗精。

加油不泄为补，争取做到最好