给大家推荐一种养生功～平甩。

很多人通过这个治疗了ai 症等等诸多疾病！

台弯的节目就说过通过这个治好ai症的。

動作說明
1.雙腳平行，與肩同寬
2.雙手平舉至胸前。
3.兩手前後自然甩動，保持輕鬆，不用力。
4.甩到第五下時，微微屈膝一蹲，輕鬆彈兩下。
注意事項
1.不取巧、不求快、不貪功
2.腳踏實地，呼吸自然。
3.雙手舉平，微微舒直，高度不過肩。
4.身形中正，左右平衡。
5.蹲時膝蓋保持彈性，全然放鬆。
6.速度和緩，始終規律。
7.每回十分鐘，早晚各甩三回。若能一次持續甩三十分鐘，效果更好。
8.練完後喝杯溫姜水，更助氣血循環
練功效果
1.甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘可以達到渾身的循環，第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個十分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。
2.甩手時，放輕鬆，保持四平八穩，全身上下不需用力，自然可練出韌性和彈性，體會「在有力中無力」、「在無力中有力」的意境。
3.彎曲膝蓋關節以便蹲兩下的目的，只是給予支撐自身的力量，而非刻意負重，因此長期輕鬆的蹲兩下之後，膝蓋反而靈活有勁、不老化。
4.每甩五下蹲一蹲，鬆中帶沉，一沉到底，自然不會心浮氣躁，也不會因為不斷地動而變得身體緊張。每五下一蹲的規律性，使之動靜合一，自然集中。日久漸能進入高妙的神定狀態。
5.整體來講，十指充滿而後感傳，由感傳而循環，因此，五臟六腑就很容易得到復原。即使是年紀大的人，經過用心的鍛練，甩手一招就可以帮助克服許多的老毛病和老人病，真可謂一通百通是也。
自我檢查
在練功過程中，我們可以藉由一些角度來自我檢查、自我調整：
1.注意兩腳是否平行，身體是否平衡。
2.呼吸自然，始終保持內外平衡，可逐漸領會到生生不息的韻律感。
3.要練出氣機到達末梢，自然就能跟五臟六腑相互輝映。
4.從練功所產生的痠、痛、麻、癢、脹五種感受，體會我們身體健康的程度。
5.避免速度越來越快，形成一定的慣性，不使氣機浮躁，此時所反射出來的精神系統和神經系統，都能達到最完美的境地。

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