节用保身，加快身体恢复的要点

　　一、身体康复的前提——严格戒xieyin
　　《黄帝内经》非常注重人体的阳气，认为损耗人体阳气最大的莫过于fangshi，纵欲减寿、百病丛生。很多人沉迷zw一段时间，发现自己精神萎靡，身体健康状态下滑，这就是伤阳气的表现。
　　身体康复的前提就是：严格戒xieyin。戒除zw、看hs书刊、网站、图片、视频等hs内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏的行为。有家室的戒友，可以跟配偶商量好，节制每月fangshi的次数为 1--2 次，如果能杜绝fangshi一段时间当然是最好不过了。如果严格戒xieyin这一前提做不到，身体康复就不要谈了，因为一边在补，一边在泄，这样身体永远都不可能康复。
　　二、杜绝其他伤身的不良生活习惯
　　烟瘾、酒瘾、网瘾、玩手机、看电视、熬夜、久坐、久视、常食寒凉的食物、滥用抗生素、吹冷空调等，这些都伤阳气的，是伤害身体的不良生活习惯，应当戒除。
　　古人常说，“积劳成疾”，“五劳最易伤身”。所谓五劳，乃是人们平日里最为常见的五种不良生活习惯，它们会对人体的五脏带来伤害，从而发生劳损性疾病。《黄帝内经》说：“久卧伤气，久坐伤肉，久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”“五劳”的产生，是某种活动过“久”。
　　久卧伤气，是伤了肺阳。长期耗伤肺气，则有“肺劳”的危险：身体逐渐消瘦、面无血se、咳嗽、胸闷、背痛，甚至咳血等zheng状。
　　久坐伤肉，脾主肌肉，伤肉就是伤了脾阳。脾胃的消化、运转气血的能力下降，出现“脾劳”的zheng状：手脚发凉、骨节酸痛、呕吐腹泻等。坐办公室的人做十趾挖地动作，十个脚趾不断地挖地，坐一个小时你就挖两分钟，那你脾阳就不会虚。
　　久视伤血，闭目能养血，目受血则能视，长时间地使用眼睛看书、写字、看电子屏幕等，不仅会使双眼感到疲劳、视力下降，还会导致人体内血的损耗，以至出现头晕、眼花、心慌心悸等zheng状。长此以往地耗用心血，容易发生“心劳”的危险：易忘事、提不起精神、感觉不快乐、大便黏腻、嘴唇和舌头容易长疮，久久不能恢复；心劳波及到了肾，肾水干枯而不能滋养人的耳朵，出现耳鸣、不能远听、头发干枯。
　　看电视、上网、看手机、玩电脑非常消耗脑力体力精力，连续上网两个小时比看书四个小时都累。电脑屏幕不断闪灭刷新，很容易对眼睛造成疲劳感。肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈、眼睛干涩，精力不能集中，造成精力的亏乏。少看电视、少上网，工作需要者除外。建议大家学习、工作 40 分钟左右就要远离电脑、手机，站起来休息活动 10 分钟，或是到室外散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助。
　　久立，伤害肾所主管的人体骨骼。当人老是站着的时候，容易伤到腰、腿、胫这些人体承重部位的骨头，从而耗散人体的肾精。久之会出现“肾劳”的zheng状：
　　腰酸腰痛，早晨很难从床上坐起身来；阴部因潮湿而发痒；小便发黄，出现尿血zheng状；男性阴茎内部出现疼痛感，前列腺易肥大；女性腿脚和腹部一旦受寒，小腹容易出现坠胀、疼痛的感觉。
　　久行，伤害肝所主管的人体筋脉。人在行走的时候，筋是发力、伸缩的关键点。肝主筋，筋运动消耗的是肝的精气，一旦行走太过不仅伤筋、还易伤肝气。
　　一旦肝的力量使用过度，会出现“肝劳”的zheng状：面黑、眼干、口苦、精神不能内守、指甲干枯、眼睛变盲等。
　　视、卧、坐、立、行是人生命活动的五种体态，生命活动既不能过静过逸，也不能过动过劳。有静有动、有劳有逸，注意适中走中道，才是健康长久之道。

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