切记千万不要熬夜

其实人有好几重困意的，大概晚上9点多的时候，人会经历第一重困意，这个时候你就应该停止五官抽烟听歌看视频这些刺激大脑的事情，就可以在11点前轻松入睡，第二重是12点左右，这个时候你的身体已经发出警告，再不入睡就得消耗身体来维持清醒，肾脏肝脏和大脑将受到损伤，而且你已经很难入睡了，第三重是凌晨5点钟，身体已经无法提供能量维持清醒，大部分人会在这个时间段陷入昏迷而不是睡觉了，第二天醒来你身体已经没有精了，相当于你彻底破戒后的伤害，你的身体素质会严重下降，食物可以提供能量，但是行为和思维需要的是精气神，没有精气神做什么都不顺的

加油加油加油

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