第十七天破戒。焦虑!急需帮助!

发表于 2025-1-1 15:53:43

这是我第一次戒也是第一次失败。
首先我在此表示忏悔，向父母和师兄们说声对不起!
怎么说呢？这几天失眠太难熬了，戒色之前都是正常睡眠，除了之前动手术病房吵闹睡不着外，我还没这么失眠过。
具体经过:本人大学生，开学考试，昨天下午考完坐公交回家，晚上吃了一个烧饼一杯稀饭，然后骑自行车回学校，10公里吧，到学校累死了。有些透支了。去澡堂洗了澡。回来整个人都不能动了。
晚上十点多就上床打坐听戒为良药，打坐的过程中感到很困，打了十几个哈欠，11点半结束睡觉。
但不知道怎么回事，明明很困，明明打了十几个哈欠，明明身体很劳累。就是入睡不了，处在半睡状态，我当时翻来覆去到凌晨还是睡不着。可能是室友和门外过道吵闹，我床铺就在门边。
然后又感到很饿，晚上一个烧饼和稀饭太少了，我又起来吃了袋泡面。结束已经三点多一点。没想到室友也睡不着，也起来吃了泡面，边吃边看3D动画片，我也凑过去看了会，看到擦边的内容了，***引了，忘记了戒色口诀，半天缓过神来，回去上床了。
上床后，好像真睡着了，但是5点半不知怎么着又醒了!我真的感到难受，偏偏这时欲望充脑，我实在很很难受，压着床摩擦了一会，过了会忍不住了，我想我又不看h，也就简单YY一点，不但不污染眼睛（戒黄片我目前做的挺到位的），YY也没太深入，应该不会太有害吧，况且都到这地步，不射出来忍着对前列腺还有害，不如s了吧！于是短短几秒钟就完事了。s的瞬间就后悔了，万般后悔!
本以为s了后能安心睡，但过了一会内疚感席卷而来，不断自我谴责，陷入很大的焦虑当中，更加睡不着了。
失眠太难了!我要是能正常入睡，也不会这样。但是昨晚到底怎么回事呢，按理说做了有氧运动，打了坐，听了戒为良药，也打了十来个哈欠，一切都是睡觉的趋势。怎么偏偏就是无法入睡!好像正常入睡啊。
师兄们，恳请给师弟我指点迷津!