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戒了24天了，连续跑步了14天，但是每次稍微一跑步就出很多汗，并且睡眠质量不好，师兄师姐没有什么好的建议吗

加油

在养生方面可以多下些功夫，恢复快了，然后坚持早睡早起，身体会恢复很多。

请问您身体是不是很虚弱呀？很虚弱就别锻炼了，别用西方传来的锻炼方法和我国传统养生功法的动功锻炼，用我国传统养生功法中偏向静功的养生内家功夫锻炼 例如八段锦。

嗯…运动以散步为主，大出汗易遗j不建议跑步。睡眠不好建议早点上床什么都不要想。我之前也是失眠半年整天要精神没精神很难受。坚持戒下去失眠会好转的我就是亲身体会！加油！每天一定要多看戒色精华文章来扫除盲区而且要时刻保持警惕！

虚则亢，大汉伤阳，你这应该是过度运动了，过犹不及，尤其是身体虚弱的时候，这时候注意修养，可以做一些养生功法比如八段锦之类的。切忌大汉！

从养生开始，从最轻微的运动开始

首先戒色还是要继续，平时锻炼方式可以改成快走，然后可以多看一些戒色书籍，日常可以多找一些事情做，充实自己的生活，慢慢的就会改变，失眠也会有所好转

控制汗量，暴汗对身体不好，可以练练金刚功