戒恶习的重生日记第31天

《你的上瘾问题很可能因为童年缺爱》
我确实有挺严重的上瘾问题，上瘾体现在暴饮暴食、刷手机上瘾、XY上瘾……。我通过学习，分析有两个原因。第一个，可能有遗传的因素。我爸就酗酒上瘾，年轻时比较严重。第二，我婴幼儿时期，生活的不幸福。第一个不知道有没有，第二个原因绝对有。
婴幼儿时期，因为家里重男轻女，把我打算送人，但各种原因，两次都没送成。刚生下来，我就离开父母，在姥姥家东躲西藏。后来，回到父母家，也不被疼爱，我总是那个干活最多却被打骂的那个人。在我的脑海里，儿时就没有几张温馨的画面。心理学研究已指出：婴幼儿出生就离开父母，尤其是母亲，将是一生的灾难。孩子因为焦虑不安恐惧悲伤等导致大脑发育不全或者缓慢，滋生各种心理问题。0-3岁，是小孩大脑和心智发育的关键时期，如果这个阶段，父母不能给孩子一个爱的环境，孩子一生都会受负面的影响。有一个很大的影响就是：孩子大脑发育，尤其是前额叶皮质发育不良，这个地方管自控、计划、情感等方面.。这个地方发育不好，人很容易冲动和失控。就是容易有上瘾行为。一个不被爱的孩子，他（她）也学不会爱自己和爱他人 。这样的孩子，自尊水平低。自尊水平低的人很容易上瘾……
以前，我不了解这方面的知识时，因为自己恶习上瘾，总骂自己批判自己恶心自己，但根本没用，依旧戒不掉 。现在学习了心理学和脑科学的知识，才了解到因为我幼年童年创伤导致的。是的，因为这些伤害，我36年一直活在缺爱不安焦虑恐惧当中，一直想让人来爱我，却总没法实现。现在终于明白，自己内心悲凉缺爱，靠别人来爱是没有用。必须先让自己有爱或者先爱自己。
2024年，我的本命年，说实话，活的很辛苦。我一边戒恶习，一边努力的爱自己。把自己再重新养一遍爱一遍。现在，有了一些效果。现在的我，不再那么执着别人来爱我，而是学着自己爱自己 ，内心慢慢温暖光明起来。我知道，这条路还很漫长。
如果你也有上瘾的问题，去追本溯源，看一下是否是因为童年缺爱的问题。因为缺爱自己自尊水平低导致容易上瘾，把这个问题解决了，恶习自然容易戒掉。请记住，上瘾只是现象，要去寻找原因。
36岁，才开始学会爱自己，也不晚。任何时候都不晚。
请记住，任何人都不爱自己都没有关系，但自己要爱自己，因为只有自己才是自己的依赖 。
愿人人幸福安康
愿国泰民安风调雨顺
愿世界和平

请用一生来爱自己

可以去看看秦东魁老师讲的，邪淫的25种恶果，各种案例，讲的很好。

要戒色，戒h是最重要的，当欲望来临时，可通过15min的有氧运动或100次以上的深呼吸，
研究表明：15min的有氧运动可抵消百分之七十的欲望
以上来自哔哩哔哩小波心理的方法
推荐哔哩哔哩小波心理这位up主，有几个视频是讲关于戒色的，建议楼主去看，里面有一些科学的戒色方法，学习更多科学戒色法。
关于那位up主的视频，补充一点，戒手也是非常非常重要的，这个行为对身体损害很大，须戒掉，手的原因数情况大多是因为接触h一起的，
机制：不小心接触h，导致欲望上升，然后大量搜，引起手，或者生理期前期，体内激素上升，也会引起手，手之后，身体损害非常大，精神也会有损害。
个人认为十五分钟的有氧运动降低百分之七十欲望的效果不错，或者深呼吸100次。

我们作为成年人了，要好好爱自己，相信自己是最棒的！送楼主一句话，是我自己最近一直在执行的“能调节自己的情绪，是人生最高级的导师”我们要每天保持好心态！