改变自己打卡第一天

发表于 2024-12-27 18:50:25

改变自己的第一天
一、戒色、绝不邪淫
二、过午不食
三、七点起床晨跑半小时
四、早餐一定要吃
五、不吃米饭、面食等劣质碳水和油辣重口味
六、晚上10到11点期间，必须睡觉
七、每天都吃水果，早中晚各喝一瓶水。
八、下班后，要跑步一个小时
九、少看手机、少玩游戏
十、有机会多动动，绝不久坐
十一、每天都做一些有意义的事
十二、绝不emo和焦虑，通过冥想放宽身心
十三、少吃多餐，控制饮食摄入
十三、运动后要及时补充能量，多补充水分
十四、每天都吃两个鸡蛋
十五、双休设定为个人运动日