戒色多久可以做有氧运动主要想减肥

刚开始戒色，然后连续跳了两天的减肥燃脂操，大概持续30分钟，大汗淋漓，洗完澡肚子发冷，手冰凉！睡觉是挺香的但是起来人还是不精神，心不在焉，老忘记事情，是不是运动过度了？

是的，运动过度了，可以减少一下运动强度或者运动时间。推荐你降低运动强度，时间还是半小时，但是可以少做一两组

大汗伤阳，建议楼主戒色前期每天适当散步为主。戒了一段时间感觉自己有所恢复，或者感觉可以运动了，再运动，运动也不宜过度运动，就是每天运动到微微出汗即可。坚持戒色，饮食清淡，这样就可以瘦下来，饮食清淡尤为重要。还有就是戒色期间应该大力行善，这样才可以戒的更加稳固，而且行善的时候要真诚。我主页的帖子写的非常好，都是我精挑细选的帖子，会对你有帮助的，你可以去看看！
有什么问题可以随时问我，私信我！

这个可能就是运动过度，一般来说身体虚的情况下不适合大量运动，过犹不及，至于多久可以开始有氧运动，你可以尝试着慢慢来，第二天如果有精神就说明在这个度内，可以继续加大！

刚开始身体虚静养为主，戒色180多天以上就可以有氧运动了。

每天3餐5分饱，全素。可以很快变瘦。
吃素两个月，皮包着骨头了，最少应该瘦了10斤。

大汗伤阳，本来长期的纵欲使身体就比较虚弱，过度运动的话会雪上加霜。建议选择快走散步，固肾功，八段锦这样强度比较小的运动。加油

建议可以先从快走和慢跑开始，在做好彻底戒色的同时开始进行有氧锻炼，每次锻炼以微汗为主，这样对身体恢复比较有利！

身体本来就虚还运动过度，半年内只能做小幅度的运动

一个星期3—4次次