【成长记录】脾虚腹泻的戒友们不能错过，我的真实经历

神粥镇楼

不错，楼主加油，还可以配合站桩，对脾胃好

其实如果脾胃虚弱，动不动就拉肚子，自己要禁忌的地方是很多的。稍微有些马虎大意就会重蹈覆辙。
也许每个人体质不同，症状不同，我这边就分享我自己的体会。
我是属于脾胃虚寒类的，之前有手的习惯，所以还有点阳虚。具体表现是：怕冷，四肢不温，别人穿短袖我穿长袖，别人穿毛衣我穿冬衣。习惯性腹泻，吃的东西要很小心翼翼，有时候都让人泄气因为自己真的很讲究了还是会腹泻。。。

下面是我对自己这么多年总结，针对脾胃差的人要注意的地方：
1. 吃饭千万别吃饱。过饱最伤肠胃，让你第二天舌苔变厚，没食欲。楼主本人是吃太饱过会儿就会跑厕所了。

2. 别吃生冷油辣的东西。 最忌讳的是饭后吃棒冰，也许对正常人来说这不算什么，但对于我这样肠胃弱的人来说这样做等于吃泻药！ 冷水都最好别喝，喝温水比较好。 饭菜别太油腻，清淡点没错的。
3. 注意保暖。 别让自己的腹部受凉，特别是饭后！ 楼主以前是吃饭坐冷板凳就会拉肚子的人，呵呵。因为脾胃虚的人怕冷，自己不注意，肚子疼的时候是没人替你分担的。
4. 别熬夜。 楼主大学的时候睡觉是没有早于12点的，有时候凌晨一点还不睡。但早睡对恢复身体真的是基础性的，因为身体器官需要早点休息，这是天理啊。
5. 别饿过头。 就我本人经历，当自己很有饥饿感的时候，就应该去找东西吃，而不是让它饿过头。饿过头就没有饿意了，但饿过头往往会腹泻。经验啊。
6. 情绪一定要稳定，学会看开。 脾胃不好的人多多少少有点多愁善感。但肠胃这个器官是和情绪波动相互影响的，仅次于大脑。保持平和的心性，没事多乐乐，神经变大条一点对我们身体有好处。楼主肠胃最差的时候往往是心情最糟糕的时候，或者是楼主比较紧张的时候。
7. 吃东西要分寒热性。 食物是有寒热之分的，这个知识大家不知道的可以百度。我们脾胃虚寒的人适合吃温性或温热性的食物，寒凉的食物最好少吃不吃，吃了容易拉肚子。

就楼主本人来说，不能多吃的食物有：牛奶，花生，黑芝麻，豆腐，咖啡，海鲜螃蟹等。
也许有人会说，黑芝麻不是补的吗，为什么不能吃太多。主要还是消化能力的问题，黑芝麻含油量多，而且十分不容易消化，也许磨粉吃会好点。楼主以前为了“补肾”长头发，吃了一阵子黑芝麻，但吃的胃热严重，每天便便都不成型，而且便便是黑的，黑芝麻根本没被消化就排出来了么。。。

感想楼主分享 我会尝试的。
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我想我这个帖子能帮到不少朋友的，如果能加精让更多人看到，帮助到更多人，那就真的功德无量啦。

楼主我的情况与你差不多 我早上在学校喝的是酒酿园子和黑米粥

怎样确定自己是脾虚寒

楼主好帖子，我最近看中医喝中药，总拉稀，拉到身体都感觉虚了，大夫说脾虚正常。最近我也在研究喝粥呢？我喝的薏米大米莲子红枣粥，回来试试你说的这个。