戒色经验分享，含内心因素和外力因素

我的戒色之路很困难，邪yin十年，戒色两年，身上奇怪的症状越来越多，相貌丑陋，运气差，考试总差一点分，记忆力衰弱，精神衰弱，白天无精打采，沉迷网络，尿频，尿急，梦遗，自sha倾向，抑郁症，手脚冰凉，社恐，自卑，亲戚朋友轻视欺负等等…对记忆力的伤害最大吧，上一秒的事情下一秒就忘，真的很严重，无意间接触了戒色吧，才知道自己所犯下的过错，在此我真心忏悔自己对女性的不尊重，刚开始戒色报着很大的决心，靠毅力支撑了三个月，期间做善事，关心父母，捐步数，吃素，这些好事确实对我的运气有很大改善，一直考不过的证书拿到手了，但是刚开始戒色，也遇到了困难麻烦，梦里都是色q的电影，夜里两三点就醒了睡不着，而且意识也是在提醒我破戒，都是男男女女之事，我忍过去了，戒色一年后，我开始骄傲，把贴吧卸载了，我感觉自己也能靠意志力不破戒，后面刷到擦边视频，感觉那种并不能满足我的欲望，就又在网上找一些东西看，我当时想着只看并不手yin，但是当这种念头越积越多，我就忍不住破戒了，后面我很后悔，就下载回贴吧，实际上，我对戒色三天打鱼两天晒网的态度，再加上不积累做善事，很快就又破戒，后面的就是反反复复破戒，我也很难受，但是我再也没有当初的决心，恰好我又是一个天天宅在家不爱出去的人，不晒太阳也不爱运动，戒色很困难，就这样一直意志消沉将近半年，每次被欲望折磨的时候，就会忍不住破戒，偶然在家里接触了朱砂，（然后了解到朱砂有很强的阳气磁场，经过日月精华的矿脉中采集的，吸收了天地的正气，所以有着非常强的阳气磁场，而中医又表明，朱砂有着镇静安神、舒缓情绪、助眠等作用。）（注：借用一下网上官方的话，朱砂只是一个辅助作用，戒色主要靠自身意志力，然后多出去走走晒晒太阳，不要再做一些很坏的事情了，具体可以看看善恶标准）邪yin是阴性的东西，我感觉朱砂有着平衡阴阳气场的作用，戴了一下朱砂，晚上那些萦绕在我心头的欲望念想比之前淡了好多，我比较容易克服了，后面又去爬山，那些念想就很轻松的戒掉了一段时间直到现在，心存感激，所以把经验分享出来，希望各位师兄一起加油，脱离苦海，我还会在下面打卡分享经验。

加油

要戒色，戒h是最重要的，当欲望来临时，可通过15min的有氧运动或100次以上的深呼吸，
研究表明：15min的有氧运动可抵消百分之七十的欲望
以上来自哔哩哔哩小波心理的方法
推荐楼主观看哔哩哔哩小波心理这位up主的视频，里面有几个视频是讲科学戒色的，推荐观看，其次，里面有一些科学的戒色方法，可在其中学习更多科学戒色法。
关于那位up主的视频，补充一点，戒手也是非常非常重要的，这个行为对身体损害很大，须戒掉，手的原因数情况大多是因为接触h一起的，
下面在说说可能的破戒过程：
不小心接触h，导致欲望上升，然后大量搜，引起手，或者生理期前期，体内激素上升，也会引起手，手之后，身体损害非常大，精神也会有损害。
最后，十五分钟有氧运动，去降低百分之七十欲望的效果不错。或者深呼吸100次。
所以戒色必须戒h

加油！