不知不觉，已经戒色两年了，这一路走来，真是无限感慨！

jiese前眼睛无神 有点颓废的感觉

戒色一年多的改变，身体症状恢复了！人也越来越精神了！

这是戒色两年的，大家也要加油！

首先感恩能有这个机会忏悔一下自己的xieyin经历，以及给大家提供一些自己戒除的一些宝贵经验，能有机缘看到这篇文章的，我相信大家都是非常有福报的，毕竟国内xieyin的人肯定很多人了，能接触jiese知识的还是少部分。
我肯定的告诉大家，既然上天给咱们这个机会，所以大家都有机会成功，都会恢复身体健康，都会扭转自己的命运，这个信心大家要有。我的这篇文章大概分成三个部分，众所周知长期沉迷色情的人大多数理解能力都比较差，我尽量用最接地气的话语来写作这篇文章。

　　2⃣xieyin之后的zheng状
　　前文已经写了，刚开始sy就有了zheng状，气管炎，脸上身上都是痘痘，出油，精力差劲，高中就得了阑尾炎，消化系统出了问题，半夜经常胸闷，大学的时候zheng状开始多了起来，不能吃辛辣油腻，长相变得特别丑陋，大四的时候得了慢性咽炎，疼痛了半年。
　　这期间xieyin还没有停止，还无知的lu呢，真的是带病生活了好几年，可想而知在这个压力大的社会，多么的难，没有人理解，做着最低待遇的工作，最坏的住宿环境，当时还抱怨呢。
　　3个月时间，我瘦了30斤，真的是diyu一样，我觉得自己活不了多久了，开始各种检查，各种大医院跑。可是检查都没问题，期间花了好几万块钱，父母跟着担心，女朋友离我而去，大家想想我那个状态，多凄惨，一个人在出租屋等死一样。
　　后来我才知道自己是焦虑症抑郁症，加上全身的疾病，基本上半条命没了，非常的凄惨，关键还不知道得病原因。我还有恐艾，天天去医院查，生怕自己得了aizi病，还有强迫症，真的不知道那时候怎么坚持过来的，真的感觉活着太痛苦了。

　　具体的方法
　　我大概从七方面说吧，从2016年元旦第一天开始jiese，我先说下最基本的不破戒。这个不破戒，不是不lu，不lu只是其中之一。还包括不看黄，不意yin，不xieyin，所有擦边信息都不接触，但是刚开始jiese，我们的脑子充满了黄毒，不是说一下子就能消失的，是有方法的。
　　我体会的就是，用正能量替换负能量，刚开始jiese我就意识到行善的重要性了，我每天自己不断学习，不断帮助戒友，给自己定下必须每天日行三善，可以说jiese180天内，我就是靠学习戒为良药，以及群里助人坚持到180天的，每天都时刻警惕，这180天我遗jing了3次，其实我已经很满意了。
　　我变成了素食，每天固肾功，早熟早起，但是失眠非常严重，没有力气运动，而且戒断反应，身体zheng状加重，考虑是排病反应，突然jiese身体阳气增加，自然会出现zheng状，180天的时间，也许我最多算刚刚的入门，基本上学会了断念，控制了意yin。
　　用行善控制住了看黄sy，不看黄，不意yin，不xieyin，最多只是jiese恢复身体中的十分之一，控制住这个不是身体就可以恢复了，最多是身体停止变坏了，要做到身体恢复三分治疗七分养生。
　　接下来谈谈睡眠，我这jiese期间，基本上保持9点10睡觉，6点之前起床的，睡眠是重中之中，必须严格保证，睡前最好听听轻音乐，9点左右泡泡脚，如果失眠严重的，可以适当配合点中药或者饮食调理，山药，莲子，大枣，益智仁。
　　都非常好，其次就是运动了，我推荐快走或者慢跑。运动千万要适度，否则过犹不及，再配合一些养生功法，八段锦，打坐，站桩，都非常不错。jiese期间的饮食大家尽量以素食为主吧，最好能做到全素，我吃素已经快二年了。
　　胖了十斤了。气色非常好，但是吃素一定要合理健康搭配。五谷杂粮。蔬菜水果，再配合一些坚果，营养足够了。最后也是最关键的，我们要保持平常心，保持心态平和。
　　这对身体恢复是非常有帮助的，行善是可以让心情保持愉快的秘诀，所以我能戒到今天，行善是秘诀，而且重要的是行善不带有目的性，从内心发出来的，都是为了大家着想，不求任何回报。

　　接下来我把具体到每一天我是怎么做的详细的写一下
　　早起5点30到6点之间起床
　　起床之前摩腹200下，对脾胃非常好，增强脾胃功能，然后洗漱，喝一杯温水，然后出去快步走，大概三十分钟左右，然后读几篇经典jiese文章。
　　7点到9点之间，运动回来之后固肾功20个，重点找到大腿后侧的拉紧感。可以有效的加固精关，减少遗jing，然后准备吃早饭，建议大家早饭最好是面食配合粥，然后再加上简单的一些蔬菜，营养足够了，早餐八分饱。
　　9点到11点，上班族准备工作，如果是不工作养病的，建议继续慢走30分钟，再加上配合晒太阳30分钟。补充身体阳气，吃素为主的建议大家补充一些水果或者坚果。
　　11点到1点心经当令，适合安静的午餐以及午睡，午餐多吃一些蔬菜八分饱，吃完半小时后午睡30分钟左右，不要太多，一是晚上容易失眠，二是久卧伤气
　　下午2点到4点，我一般是阅读jiese文章，这期间脑力比较充足，上班族，集中精力工作，千万别久坐，30分钟就起来活动一下
　　下午4点到6点运动的黄金时间，我会固肾功几十个，再加上快走30分钟，6点左右吃晚饭，还是素食为主，只吃五分饱，一是晚上脾胃消化能力差了，二是少吃可以减少遗jing，吃完饭，最好什么也不要看，静静的坐一会，因为脾胃需要气血工作
　　晚上6点到9点的时间，我会学习jiese文章，然后看一段传统文化视频。晚上很少运动，吃完饭可以适当散步，禁忌是剧烈运动。因为本身晚上身体就气血虚弱。运动也是需要耗费能量的，所以晚上最好静养。
　　9点以后基本上就是洗漱准备休息了，这600天基本上都是这样度过的，我放弃了所有东西恢复身体，因为我有严重的神经症，以及无法工作生活了，其他人问题不严重的，一定不要逃避工作或者学习，在工作和jiese之间找到平衡点。

加油加油。