详细讲述、科普什么是性幻想，什么是“意淫”，以及应对策略

今天呢，主要讲一下什么是性幻想（意淫），然后普及一些关于性幻想的常识。以及如何正确应对性幻想。
b.   我们在戒色、寻求身心恢复的过程当中，需要采取以升华为主，以压抑为辅的策略。如果采取的是以压抑为主的策略，必然会导致戒色失败（破戒），破戒只是时间问题。也就是说必须要把这个时间精力从色情领域当中脱离出来，去尝试培养一些其它的兴趣爱好、特长，认真的去回归生活的正轨，积极入世，努力去创造自己的价值，尝试去做一些创造的行为。如果没有这些动作的话，也就意味着你正在采取压抑的策略，这并不是一种好的生活状态。
d.   也就是说我们想要戒色成功，想要身心得到很好的恢复。三个因素至关重要：培养兴趣爱好（升华）+努力去回归生活（升华）+提升道德素养和精神信仰（压抑、约束）

一、性幻想现象（意淫）
性幻想是指在意识状态下，脑海中出现带有性色彩的幻想。2016年的高校调查，超过90%的大学生都有过性幻想，男生会高于女生，同手淫现象一样，这也是一种普遍现象。如果有过多的性幻想表明你最近一段（三两个月）时间在色情领域中付诸了过多的时间和精力。
我讲过，你把时间和精力放在哪个地方，你就会很容易出现与之相关的想法。对于意淫想法不要担心，正确去看待，不要有性罪恶感，当你回归生活之后一段时间，性幻想的频率会极具降低，直至自然消失。

二、性幻想的定性：
1.   性幻想，属于实质性的一种性行为，跟自慰（手淫）一样，它可以得到一定程度或全部的性满足，且不受时间、空间、条件的诸多限制。
2.   对目的性行为和过程性行为的幻想、意淫就是破戒，和性交一样。昨天我讲广义性行为包括：目的性行为、过程性行为、边缘性行为。（忘记了就去复习昨天的内容）
3.   如果性幻想的边缘性行为，就不算破戒，更倾向于单纯的对异性的爱慕。
三、性幻想的危害：
1.   如果我们的性幻想出现的是对目的性行为和过程性行为的幻想，我们就会得到一定程度或全部的性满足。很多精关不固的人，一想到这些内容会滑精。
2.   沉溺于性幻想，会影响到正常的学习、工作和休息，甚至导致不应当的行为。（也就是出于身体性的性行为：手淫、强奸、偷窥、性导向犯罪等）

四、如何正确看待、应对性幻想（意淫）
a.   当出现正常的性幻想时，不要太把性幻想当回事，也不要有罪恶感，为此自责，这反而容易对性幻想淡然面对。（也就是不要去挣扎、不要去批判自己的想法、接纳它自由的来，自由的去。在这个前提下去找点其他的事情来做，就会很容易消散性幻想了。）
b.   转移注意力，我不止一次的讲过，想法的本质是日思夜想，你把时间和精力投放在什么领域，就会容易出现与之相关的想法。一定要把自己的时间和精力从色情领域当中脱离出来，积极的去回归生活，认真生活的本身就是在戒色。这些话我说的自己都听腻了，但是我还是在说。（要使用正确的方式转移注意力，不是让你又去打游戏、熬夜追剧、刷抖音）
c.   拒绝不良性刺激物，也就是要远离一切色情制品，不良朋友，尽可能的去避开一切带有性色彩的事物，尤其是色情图片、视频、书籍。

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