求大佬指点迷津

睡觉睡得晚，记忆力差，睡睡觉质量好
有没有方法可以恢复

睡觉睡得晚，那这个就是看自己，自己想早睡还是晚睡，不要说自己控制不住自己。关键还是看自己的想法，还有就是晚上到底在干什么，是在学习，还是在工作，或者是在刷短视频等等。这个只能说看自己。至于记忆力差，那就注重养生锻炼，停止自我伤害，这样随着时间的流逝咱就恢复。而睡眠质量差那也是要注重养生锻炼，平常可以多锻炼，让自己劳累一些，这样晚上睡眠的质量就会好一些，就很多人累了一天倒头就睡，而且一觉到天亮。所以适当的劳累是有好处的，然后睡觉前尽量不要去玩手机或者看一些刺激性的东西，可以看会书，让自己产生一些混法吧。而且保持内心的清静，不要生气一些乱七八糟的念头，这样对晚上的睡眠也都是有很好的帮助。或者在睡觉的时候练习观呼吸，也能够让自己的睡眠质量有所提升。方法有很多种，关键还是看自己喜欢用哪一种。而且你也可以在贴吧里去寻找相关的文章。我说的也只是个人想法，仅供参考。

好好戒。坚持戒。可以恢复的。

坚持戒色。每天睡觉前后，从前到后“十指梳头200下”，如果可以换成白班的工作，加油
。

要尽量早睡，可能刚开始戒的吧友睡不着，那也安静的躺着也是对身体很好的休息，然后记忆力差，这些都能逐渐恢复，彻底戒色养生好好的修心行缮坚持去做慢慢都会好起来。

李冉在冥想 b站up主有个专门给咱戒友做的一期视频 还有范李猿 他的睡觉冥想也不错

我说的那俩都是免费的

睡眠是恢复的重要一环，还是尽量早睡早起，避免熬夜伤身，同时适量运动，尝试养生功法，吃粥等