一些经验心得

大家好，我是“戒德”。目前已经彻底戒色三年多，1260天了。身体症状完全恢复，对于戒色实战方面也有一些经验心得和体会，也愿意效仿前辈“无私利他，正己化人”的精神为大家做服务。
大家在戒色方面有疑惑，尤其是戒色实战、断念修心方面有问题的，都可以在本帖下方留言交流，大家共同讨论学习。
前段时间看到有戒友戒了400多天，破戒了，他后期放松了警惕，很少看戒色文章，选择充实生活，这让他戒色状态大幅下滑，没多久就破戒了，在疯狂破戒后，症状再度爆发。这也给我提了一个醒，不管戒多久，都不能懈怠，光靠充实生活是不行的，须严格落实戒色日课，这样才能保持良好的戒色状态。
戒色一点的就是实战，特别是断念实战，这是根本核心，断念不行，必定破戒，我戒了1260天，经历了大大小小很多次实战，对境考验也很多，须做好每一次实战，才能守住戒色阵地。
为何突破不了怪圈，其实根本原因就是不够狠！前辈已经总结了 的戒色方法——戒色十规，落实和执行就看自己，如果决心不够狠，再好的方法也是空中楼阁，只有真执行了，真做到了，才能突破怪圈，改变自己的命运！光认识危害，光懂戒色的道理，这无济于事，须练习观心断念！通过练习才能变得强大起来，才能主宰内心，须每天坚持练习！坚持练习一百天，到时就能有一个飞跃，断念实战的把握会加大很多，关键是练习！有了实力，就完全不一样了！
我能戒到现在1260天，一次未破，也是学会了修心断念才做到的。记得以前也是屡戒屡破，一次次沮丧绝望，刚开始决心很大，但光有决心是不行的，实战不行，必定破戒。
戒色要学会制心，战胜邪念，在一次次战胜中，戒色的把握就会越来越强。记得前辈说过，实战强了才能突破怪圈，我领悟了这句话，开始练习断念，断念就是剑客的剑，刀客的刀，战士的枪，不练是无法决胜实战的，须坚持练，才能打赢实战，才能保住自己的肾精。保不住肾精，人会感到沮丧绝望，我深有体会。撸后各种焦虑，担心变丑，担心症状爆发，担心学业或事业，会陷入焦虑惶恐的状态。
戒掉后，人就自信了，坦然了，社恐也逐渐消失，可以和人对视了，侃侃而谈，人际关系变好了。戒色实是一笔宝贵的财富，也是大安乐的源泉。
戒色1260天，我深感：要守住不破金身，除了断念要快要狠，也要做好对境实战。在这个色情泛滥的时代，从来不缺乏对境的机会。走在大街上、逛商场、用手机电脑上网时，很容易遇到擦边，有的戒友平时喜欢玩游戏、看电影电视剧、刷短视频等，这就更容易遇到 考验。要做好对境实战，一定要保持足够的警惕和实战意识，要训练自己“第一时间避开”的反应速度，看到 的第一瞬间，马上把视线转移开，不要让视线停留在 上，避开后也不要回看。
这就是前辈总结的对境三原则：不聚焦，不停留，不回看，这个操作至关重要。
曾经有个别戒色几百天的戒友，他平时喜欢举报黄帖子，这本来是好事，但他有个不好的习惯，就是会去仔细查看擦边图片的严重程度，这就意味着他遇到 时，会把视线聚焦在图片上，而不是第一时间避开。后来他欲炽盛，控制不住，主动去搜擦边，导致身体暗漏，状态下滑严重，日课也坚持不下去了。
当然，不撸是 的底线，但如果严格来说，主动搜擦边、贪看擦边、沉迷意淫，也算是破戒。大家不要小看擦边的威力，很多人的破戒流程是：遇到擦边→没有避开、反复贪看→欲猛增→搜黄看黄→自渎。所以希望大家吸取教训，一定要做好对境实战，平时要经常强化“外避内断”、“内不随念转，外不为境迁”的实战意识，不要漏出破绽，以免被心魔抓住把柄。同时，也建议大家少看电影电视剧，避免沉迷网游和短视频，这样可以避开很多擦边，自己也会清净很多，更有利于戒色。
恶习时会产生很多低频负能量的念头。《俞静意公遇灶神记》专门揭示了意恶的危害、以及“改命要从心上改”等深刻道理，没看过这个故事的戒友可以在网上搜白话文，也有专门的漫画 。通过修心对治，人生境遇就会变好，这就是境随心转的道理。高手懂得这个道理，他们都是在念波上操作的，选择高频正能量的念头，杜绝低频负能量的念头，所以命运越来越好，越来越光明。
修心断念极重要，起了邪念，做了恶行，人就会倒霉，遭受灾祸，很多人还不知道原因，怨天尤人，其实都是自作自受，一定要学会修心，断除意恶，多发善念，多做善事，培养自己的正能量，人生才会平安幸福。
1.系统学习戒色文章，这贯穿整个戒色过程，前期初心猛烈，应该尽量多学习，多记笔记，多复习背诵戒色笔记，后期进入戒色稳定期，也要坚持学习，不可中断，学习不仅可以获得新的顿悟，还有利于保持良好的戒色状态。
2.学会断意淫、断怂恿，也就是学会断念，这需要学习相关的文章，每天坚持练习。
3.一个良好的戒色氛围至关重要，应该在吧里帮助 戒友，每天帮助十几位，这也是行善积德，对于稳固自己的戒色状态很有帮助。
4.注意远离擦边内容，网上很多擦边，一些短视p和图片，不要去看。很多戒友就是看

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