求帮助。。。

本人今年刚满16岁，小学四年级的时候玩爸爸的手机无意间在手机相册中打开了爸爸存的色情视频，然后到五年级的时候才开始试着sy，一直到现在有保持sy的习惯有五年左右了，初三的时候就已经开始被sy害得每天提不起精神，面色阴沉，性格也从外向开朗变得不爱说话，就想开始戒，但是一开始没有方法，一直以为戒是靠意志力，结果可想而知，一直试着戒到现在，前一段时间戒了54天，但是还是没忍住破戒了，后来因为心态不好，连续好几天撸了好几次，现在本人看上去面色阴沉，面相看起来就感觉猥琐，气虚，说话声音也变得无力，目光不敢直视他人，眼里暗淡无神，注意力不集中，失眠，每天杂念还特别多，根本静不下来。现在我的全部生活好像都被这个坏习惯剥夺了似的，每天就像行尸走肉般的活着，今天也是撸了3次，现在我觉得必须戒掉这个习惯了，想问一下大家到底该怎么办。

本人试过转移注意力，培养兴趣爱好，还去看过中药给看过去火的中药，但是基本没有一点好转，每天都感觉度过的特别困难。

一到白天就总感觉精神萎靡不振，一到晚上反而变得清醒，一想起来今天什么都没做就变得被负面情绪包裹了，然后就会失眠

好兄弟，转移注意力是没有用的，治标不治本，你必须要每天每天坚持学习戒色知识，坚持看各种戒色文章，断念口诀时时刻刻都记在心里，你还很年轻抓紧戒掉这真的会改变你的一生，每天坚持学习戒色知识，每天默背几百遍断念口诀，念头来了形成条件反射马上断掉念头，按照我说的做我相信你是可以戒掉的，加油小兄弟!

多学习啊，学习戒色文章提高觉悟了，这个是关键，要想戒掉它，就必须学习，不断的学习

相信你已经见识了欲望的强大，欲望可以说是所有人戒色路上最大的一个拦路虎，能够降服欲望戒色成功就能成为现实。吧里成功者的帖子很多，如果我们看的足够多，就会发现确实存在很多戒友，他们可以通过斩断邪念来切断欲望的发展，这是他们天生的，绝对不是，如果我们看看他们之前的帖子，也门有个阶段也和我们一样，想要戒除，奈何没有掌握方法不断破戒，非常苦恼。那他们是怎么做到的，戒色成功，我们可以通过他们的经验和方法找到这个答案，戒色确实是有方法的，希望你把重点先放在如何才能戒色成功上去。多看看成功者的帖子和案例，看得多了你会找到这个规律的，因为成功者的经验具有极高的重复性，看得多了就能总结出这个经验，加油吧，去学习

南无大愿地藏王菩萨

试试念诵观音心咒

认真学习戒为良药和精品贴，不要强戒，强戒是不行的，看看前辈怎么戒的心里就有数了，加油

16岁这个年纪应该好好学习，而不应该把精力放在sy上。好好戒色吧，你还年轻的很，容易恢复健康，平时除了正常的学习之外，没事可以看看戒色文章，配合有氧运动，早睡早起