戒了30天，进步很大

文昌帝君戒淫宝训
【原文】
孽海茫茫，首恶无非色欲；
尘寰扰扰，易犯唯有淫邪。
拔山盖世之雄，坐此亡身辱国。
绣口锦心之士，因兹败节隳huī 名。
始为一念之差，遂至毕生莫赎。
何乃淫风日炽，天理沦亡；
以当悲当憾之行，反为得计；
而众怒众贱之事，恬不知羞。
刊淫词，谈丽色。
目注道左娇姿，肠断帘中窈窕。
或真节，或淑德，可敬可嘉，遂计诱而使无完行。
若坤女，若仆妾，宜怜宜悯，竟势迫而致玷终身。
既令亲族含羞，更使子孙蒙垢。
嗟乎！
总由心昏气浊，贤远侫亲；
岂知天地难容，人神共忿。
或妻女酬偿，或子孙受报。
绝嗣之坟墓，无非好色狂徒；
妓女之祖宗，尽是贪花浪子。
当富则玉楼削籍，应贵则金榜除名。
笞杖徙流大辟，生遭五等之刑；
地狱饿鬼畜生，殁受三途之苦。
从前恩爱，至此成空；
昔日风流，而今安在？
与其后悔已无从，胡不早思而勿犯？
谨劝青年志士，黄卷名流，发觉悟之心，破色魔之障。
芙蓉白面，不过带肉骷髅；
芍药红妆，乃是杀人利刃。
纵对如玉如花之貌，当存若姊若妹之心。
未行者宜防失足，曾犯者及早回头。
更望展转流通，迭相化导。
必使在在齐归觉路，人人共出迷津。
由是首恶既除，众邪自消。
灵台无滞。世泽垂荣矣。

第一（两年没破戒）要吃素少吃，性欲来了就消耗能量到饿状态，性欲自然会消失。
第二破戒会出现余光恐惧症，社恐症（都慢慢会好），但最后会得各种精神疾病（精神分裂症等等）
第三念观音心咒有奇效（嗡,嘛,呢,巴,美,吽,舍）
第四重视断念

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是的，熬夜很伤身的，容易提前衰老