戒色，人生的整体改造

常常能看见，新人姐妹们发帖：忍不住/戒色好难/又破戒了，怎么办？又或者：找人监督/一起戒。
戒色，不是强忍，而是转化，就像一团火焰，当它还是小火星时，以最快的速度果断将其熄灭，这就是断念，不管是头脑生起的邪念还是身体的微妙感觉，当你能在第一时间识别出它的歇荫指向，就要果断断掉它，识别靠觉察力，就是观心的能力，每天常念16或4字断念口诀，便可提升这种能力。
戒色不难，觉得戒色难的姐妹，是因为还没有去应用断念，而是每当念头或感受来袭，便沉溺其中，任其蔓延滋长，那么破戒便发生了。所以，断念是戒色的核心；断念也是戒色的灵魂；不肯断念的戒色是还没有入门；不去践行断念，戒色永难有所进境。
从宏观来说，断念有两层含义，即外断、内断，外断也可说成是外避。一是主动断除一切不宜。就是有意识地去远离一切指向歇荫的信息、画面，一切能使我们产生联想而最终演变成意因的一切外境，就是要彻底断除煌以及一切擦边，一切不适宜，包括一切含有不凉元素的影视、综艺、短视频、图片、文字、漫画、游戏，甚至是具有歇荫污秽习气的朋友，我们都要远离，时时保护、爱护、护持我们这颗心的纯净无染。
因为工作、学习、生活，我们需要网络、电脑、手机，作为一个戒者，我们要知道有意识地去规避风险，也就是主观能动地远离擦边，比如卸载抖音等短视频app ，要把娱乐建立在远离擦边的基础之上，比如对于一些姐妹，也要远离网络小说，如果喜爱阅读，可以选择内容积极健康的名著或励志类书籍；如果是贪恋网络文学中的擦边，就要加大力度学习戒色文章来净化思想意识，提升正气，告别低级趣味。
二是主动回避一切不宜。因为即便是做到了主动断除一切不宜，在生活中，网络中，还是会有许多机会遭遇擦边，这时要做到三不原则，即不点击、不聚焦、不回看。做到一眼即避，对境之心，如如不动。菩萨见欲，如避火坑，做好“避”字诀。
这是外境的断，还有内断，内断也包含两个方面。一断除头脑中浮现的过去接触过的歇荫信息的影像、画面等。一切指向歇荫或与歇荫相关的念头、讯息，都要立断，念起，即断；有些姐妹会对异性产生亿银也要断念，在念头出现的第一刹那，果断断念，像一个剑客一样，以出神入化的出剑速度，手起剑落，极致的速度，依靠极致的练习，练习就是常念口诀，并懂得口诀的含义，含义就是明确口诀是用来断念的。剑客用他的宝剑御敌，我们用断念对治歇荫。多阅读一些关于断念的文章段落（戒为良药），可以加深对于含义的理解。
二是断除微妙的感觉。就是头脑中并没有浮现、产生与歇荫相关的念头、讯息，但是身体的感受却给了你歇荫信息的信号，这时也要立即断念。比如，戒者姐妹们都了解，经期前后的时间段，是愈忘高峰期，这个时期可以说是女生戒色，初期特别需要注意的地方（随着戒色时间的不断延长，此阶段会趋于平稳，直至与往常无异）
还有季节的变化、饮食的刺激、或者吃调理肝肾的中药期间、通过戒色肾气日渐丰盈（相对从前肾气不足的渐丰），这些情况都可能导致身体愈忘的产生，就要果断断念，不能臣服于这种感受，任其蔓延壮大。也就是说内在的断念，实际上是断两个部分，一头脑浮现的不宜；二身体所出现的微妙感受。
饮食方面，尽量素食，不过于饱腹，水果之中，芒果与草莓，尽量少吃，都可不同程度地减轻饮食对身体愈网的刺激。但念头和感受还是会来，所以我们要做好断念，如果说戒色是一座城池，有力的断念就是一位战无不胜的将军，只要有他守城，敌人来了，也是送死的。
那么，如何才能拥有强有力的断念功夫呢？一是对口诀的熟络二是放下对歇荫的贪恋。这里着重来探讨第二点，因为这里会涉及一个非常重要的概念———德行。因为德行的不够深厚，所以放不下对歇荫的贪恋，因为对歇荫贪恋的本质，彰显的是自私，是利己（错误的利己，其实是损己），因为心中还无法容纳他人的福祉，还在执着这个如梦如幻的色身，为它造作种种的恶业而不自知。

仍对歇荫贪恋，意味着我们的德行欠缺、不正，正气不充裕，所以会思邪，会被邪、不正所吸引。
所以，我们才要从心地到行为去一一修正自己，所以，戒色不是那么简单单一的事儿，戒色，是人生的整体改造，你若不想从心到行改变自己，给自己的精神世界好好地洗一个澡，让它恢复干净整洁，你说你想戒色成功，那是办不到的。
就像你浑身泥污，站在镜子前，却想看到一个清爽干净的自己，那怎么可能。
所以，我们要把心量拓开，让自己超脱出那个狭隘的自己，你，完全可以比你想象得自己更崇高。
每个人的心田都是一个容器，我们要常常地去清理

除了断念、德行，还有一项也是不可或缺的，就是学习。
看到吧里有戒友对学习一事不以为然，简单来说，以上所说的断念与德行，都从学习中来，如果我们不去学习戒色文章，那这些戒色所必须要了解的事，又从何而知？
不学习就无法深刻认识谐音是怎么一回事，所谓知己知彼，百战不殆，那我们对敌人不了解，对自己也没有十分清晰的认识（不知道自己与敌对战，短板在哪里），那我们怎么打胜仗？
很显然，必败无疑。
歇荫，远比你想象得强大；戒色，也绝不是那么容易。
首先，你要了解，什么是歇荫，它如何造成了你种种的不适意，它都影响到了你人生的哪些方面，比如，它败坏你身体的健康，削弱你的免疫系统，让你看起来就像一个被霜打过的茄子，让你不能坦然地面对自己与他人，与人建立和谐的关系，因为心理性格的失衡，导致人生际遇的囧境而无处可逃，等等。
如果你尚且还没有这样深入的体会，那么学习戒色文章，就可以帮助你完成这样的体会，虽然还没有发生在自己的身上，可不提起警觉，立即悬崖勒马的话，下一个真实的案例，很可能就是自己。聪明的人，是看到了别人撞墙，自己就懂得回头，而不是非要自己也亲自去撞一下，才甘心。
这是戒色文章的伟大作用，让我们从别人的真实案例中警醒。
这样的警醒是深刻的，如果你之前所了解的危害还很片面或者肤浅，无疑，戒色文章将会加深你的认知，使它们变得全面而深刻。
就像如果歇荫是一个人，起初你是远远地看到他，只能看到大体的轮廓，根本看不清楚，也不知道那是一个什么样的人，当走近了，你才逐渐看到他的全貌，甚至当我们有了一种超能力，不但能看到他的内脏、骨骼，连周身血管组织，都一清二楚，至此，可以说，我们才是真正地认识、了解他了。
戒色文章就是深刻剖析什么是歇荫、歇荫是什么的一种存在。
可以说，不断深入与强化的歇荫危害意识，是戒色决心可以发起得坚定持久的必须前提。
而坚定的戒色决心，是需要不断加固的，因为人有忘性，而且忘性强大，所以，我们才要每天学习戒色文章，是每天！这是相续，相续，才有力量。
男吧有一位资深戒色前辈，他曾在文章中提及，戒色初期，他拼命学习戒色文章，记笔记，真正把学习戒色文章这件事，作为一项极其重要的事，雷打不动地嵌入自己的生活，大量时间、精力的投入，令他有一天蓦然惊诧，自己已经很久没有看过煌了，这在以前，是根本不可能的事，他说。于是他信心倍增，更加猛力地学习与践行，今时今日，他已是戒色数年的资深前辈。
这位前辈的经历，刚好和前文提到的，避免杂草丛生的最好办法，就是将田地种满作物，如出一辙。希望姐妹们能从中得到启示

出一件满意的，这时你看到了男装中，有一件，不管颜色还是样式，都是你喜欢的，穿在身上更是如量身定制的一般，一眼就能确定，这就是你想要的那件衣服，没有之一，这时，你会因为它是男装，而放弃购买么？
我不会，而且丝毫不犹疑，因为我的目的是想买一件心仪的衣服，而并不介意，它是摆在了男装还是女装的货架。
女吧的许多资深戒色前辈都极力推崇《戒为良药》，因为她们也是受益中人，我们应遵循前辈的脚步，述而不作，信而好古，以空杯的心态虚心地学习，这样才能有真正的进步可言。
许多戒色前辈也曾写过戒色文章，但在我心中，时至今日，还没有哪一部戒色文章的集合，可以在高度上企及《戒为良药》，达到与之相提并论的层次。
断念是戒色的灵魂；德行是戒色的根基；学习是戒色的途径，三者缺一不可。
祝福姐妹们早日开启真正的戒色之门。

第一我吃素少吃两年一点邪欲没有，实在不行可以吃一粒奥氮平。
第二无聊就念佛打坐，积极行善积德。
第三重视实战断念，时刻保持警惕。
第四邪淫后先是余光恐惧症后是社恐症最后会得各种精神疾病（精神分裂症）

第一删除所有擦边 h 的视频 社交 小说 带擦边性质广告的东西（建议手机开未成年系统或拿青少年专用手机第二工作学习运动让自己充实起来第三天天看戒色文章筑起戒s防火墙 第四破戒复盘哪里疏漏第五观心断念 一有念头就发觉就断（形成条件反射）自动识别 心魔怂恿第六对境 在外面看到擦边暴露的广告杂志擦边软涩情转移目光不看第二眼不聚焦（包括网络上）第七出发点不能错 不能为了恢复性功能 戒色（恢复后纵y）要为了家庭事业生活第八孝敬父母多行善事内心有了善念有了仁慈就不会那么麻木就有了羞耻心第九如果频遗 看一看中医或者做固肾功 睡吉祥卧第十多劝别人戒色 每次劝别人也是提醒自己 在劝别人时自己把戒s知识也稳固了一遍十一可以冥想冥想可以有效降低欲望十二浴火焚身可以十指梳头梳到头皮清凉为止可以快速降欲心魔怂恿惯用伎俩1适度无害论的 白浊憋着有害的2就看看h不自卫 就自卫忍住不泄3再自卫最后一次 就好好戒s4意淫身体恢复婚后生活或找男朋友两x生活5戒了这么久奖励自己一发或工作学业有成就奖励自己一发6我看看擦边没看h不破7戒了这么久试试定力8 戒色文章过来过去说的就那些我都懂不看也罢9心情不好zw一下缓解一下心情10失眠zw一次好睡觉这些都是心魔怂恿惯用伎俩y火刚开始好灭 越到后面越难断念还有就是认清适度无害论自辩答疑无害论真的对吗？我现在为什么不想xy都控制不住？为什么我现在肾虚百病丛生？为什么我脑力这么差低人一等？为什么没有sy的时候正常 没有sy的人是健康的？憋这白浊有害 为什么我没sy之前没有病症？为什么没sy的人精神饱满 sy无害为什么我精神萎靡？为什么没sy前自信开朗（或内向） sy后易怒极端性格怪异？为什么我没sy前美丽 sy后丑陋？为什么我没sy前人际关系良好 sy后鳏寡孤独害怕憋坏 害怕憋着对身体不好质量降低？那就给我去锻炼 去运动 工作学习忙起来 养生不久坐 养起来而不是把玩自己的器官。女

@幽夜诗

@思ing

@清心音清心