戒色一整年，无欲不焦虑，分享不痛苦戒色的经验。

我先说一下，自己的戒色经历，我以前的欲望不比贴吧大多数朋友弱，一天要很多次，但是我还是在不焦虑的状态下，解除了一年，一年没有滋味过。
之前有网友不信，说我有水分。其实这不仅没有水分，反而比一年时间更长。而且不存在贴吧部分网友所说的，忍不住自慰看到关于色情的东西就会产生视觉影响，反而我现在看到那些会感觉恶心。最重要的从来不会因为戒色而焦虑，不会因戒色的焦虑感对自身产生负面影响。
这一年，感觉身体恢复了很多，睡觉时间也长了，起夜也少了，胃病也好了，最要紧的是，不再腰酸腿痛，大脑的运算能力也比以前强了很多，感觉身体的力量恢复了很多，肾也不酸痛了。
感觉大家对如何无焦虑戒色充满疑问，我决定来讲解一下自己的经验。
大家有什么问题可以问，我会回答。

大家有什么问题可以问，我会回答。大家如果想翻阅的话，可以开启只看楼主，这个帖子可能会经常更新。

首先，我认为戒色最重要是知识的普及，很多网友会在焦虑时念咒，但是单纯念咒并不能解决所有问题，戒色效率的提高，主要是认知的改变。
我不知道各位有没有读过关于哲学的书，哲学可以使人深思一切，最能改变人的思维，提高人的智慧。比如尼采曾经说过一句话，可能会对痛苦戒色者固有思维方式产生质疑，那句话就是：如果戒色是为了让自己快乐，那戒色就是应该的，如果为了戒色而戒，那戒色就是对人不道德的折磨。

很多网友将戒色作为一种成就，将戒色的天数作为自己是否优秀的衡量标准，我认为，这并不能使人在戒色中获得真正的价值。
人是否优秀的价值并不在此，戒色的天数也不能代表你戒色的成功与否，如果你戒的很痛苦，可能还会附加新的副作用，并且一旦破戒，就会反复折磨。
可能孙武这句话对于这段描述更为贴切：
是故百战百胜，非善之善者也，不战而屈人之兵，善之善者也。
此话意为：在战争中，百战百胜并非最上策，如果能不战就让敌人屈服，这才是最上等的策略。
不仅是战争，戒色亦是如此，高级的戒色是与心魔间谋略的较量，硬拼只会减少我们的精力，最终并不能赢得戒色胜利。

当人没有精力的时候精神就会恍惚，甚至会影响人的意志。
戒色的主要问题就是如何保存精力以加持意志，所谓的仇恨意志与消耗意识，本质上并不能解决问题。
其实性欲是很多人解脱压力的方式，依托对生活仇恨来获取戒色的动力反而会让自身压力更大，消耗的精力更多。
而且消耗意识，则是把生活彻底填满，这其实也并不能让自己变的充实，因为大部分自己故意寻找的填补空间都是无意义的，很快就会被消磨掉，而且还会增加压力，最主要的问题是，你需要对自己的生活真正重要，你真正觉得有意义的事情。
人不可能彻底把自己填满，如果因此压力过大，在睡前，饭后，只要有时间，人还是可能会释放压力，而色情上瘾者释放压力的方式是什么？不必多说。
所以用压力的方式来主导戒色，对于一部分人来说是很难实现的。

有些上瘾者总是在反复后，开始自我怨恨，其实这也只是徒增压力的闭环而已，没有必要因此而怨恨自己，在破戒后最重要的问题是在于查找自己的戒色方案是否存在问题，多学习更多的知识去改变自己的戒色方式。真正的审视不是怨恨，而是查找自己所做的一切，其中一些事情是不是应该做的，如何改进自己的生活方式。循序渐进来提高自我。
破戒后在贴吧发帖子说自己又破戒了，说自己怎么怎么恶心，本质上不能解决问题，不仅会加剧自己的自卑，并且会导致他人对此丧失信心，这种帖子，损人不利己，建议少发。

我觉得真正有意义的办法，就是汲取更多的知识，作为一个智者而活，提高自己的知识含量，就会找到自己在知识中获取快乐的方式，其实色情上瘾，主要是每次破戒后，会释放大量的多巴胺，人对这种物质是极度依赖的，如果戒色，通过色情获得的多巴胺就会减少，而且身体已经适应了大量多巴胺的状态，必须通过其他方式其他方式获取多巴胺，我的建议是读书，打游戏，无论是啥让你快乐的就行。

容易产生睾酮的物质也尽量少吃，多吃点豆腐这类富含蛋白质但是不会增加睾酮的食物。
还有，一个人往往很孤单，如果能有其他人陪伴你，鼓励你，你会活的更舒服，压力更小，你可以和贴吧其他戒色的网友交往，互相鼓励，互相在对方身上寻找可以让对方实现的价值。
请记住，戒色是为了让自己变好，不是让自己恶心自己，不是为了让自己痛苦，这才是最重要的。

忙起来就好了

遗精频繁不