推荐戒色的一些方法，推荐“哔哩哔哩小波心理”。

要戒色，戒h是最重要的
下面在说说可能的破戒过程：
不小心接触h，导致欲望上升，然后大量搜，引起手，或者生理期前期，体内激素上升，也会引起手，手之后，身体损害非常大，精神也会有损害。
因此，要戒色，黄是一定不许碰的。如果不小心碰了，也绝不允许大量搜，否则，破戒就极大可能来临。
如果因不小心接触黄，导致体内激素上升，导致念头渐起，可采取以下两个方法：
1.十五分钟有氧运动，去降低百分之七十欲望的效果不错。
2.或者深呼吸100次
研究表明：15min的有氧运动可抵消百分之七十的欲望
！！！以上来自哔哩哔哩“小波心理”的方法！！！
在此，推荐观看哔哩哔哩“小波心理”这位up主的视频，里面有几个视频是讲“ “科学戒色的” ”，推荐观看，其次，里面有一些科学的戒色方法，可在其中学习更多科学戒色法。
关于“哔哩哔哩”那位up主的视频，补充一点，戒手也是非常非常重要的，这个行为对身体损害很大，须戒掉，手的原因数情况大多是因为接触h一起的，所以戒手必须先戒h。
早睡早起
不乱发脾气
可以吃吃补肾的食物
行善

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