戒色180天 纯干货分享！

从今年2月底到现在，我已经坚持了180天，怎么做到的呢？
下面来分享一下我自用的方法：
1⃣️最最最首要的是戒除h源！戒除h源！不要再看h、擦边视频也不行

感恩分享！加油！

加油

加油加油，观心断念，学习圣贤文化，推荐了凡四训和寿康宝鉴

要戒色，戒h是最重要的，这句话说的非常好！
当欲望来临时，可通过15min的有氧运动或100次以上的深呼吸，
研究表明：15min的有氧运动可抵消百分之七十的欲望
以上来自哔哩哔哩小波心理的方法
推荐观看哔哩哔哩小波心理这位up主的视
频，里面有几个视频是讲科学戒色。观看视频，可学习性瘾的机制，其次，里面有一些科学的戒色方法，可在其中学习更多科学戒色法。
当然，关于那位up主的视频，补充一点，戒手也是非常非常重要的。
下面在说说可能的破戒过程：
不小心接触h，导致欲望上升，然后大量搜，引起手，或者生理期前期，体内激素上升，也会引起手，手之后，身体损害非常大，精神也会有损害。
最后，十五分钟有氧运动，去降低百分之七十欲望的效果不错。或者深呼吸100次。

加油加油

加油！

一起加油

想戒邪淫的，劝大家先孝顺父母，人孝顺了以后，内心是满足的、有底气的，正气上来了，就不会总想邪淫来找满足和安慰了，这样更容易戒除邪淫。还有就是多做事、多做善事，增加自己的正能量，当你忙起来的时候，自然就不会想邪淫，人就怕闲，一个人越是闲、没正事，越容易邪淫，长期邪淫让人容貌变丑、抑郁焦虑、精神萎靡、被人欺负、社恐猥琐、婚姻受阻、事业衰败。人活精气神，色是刮骨刀，诸事不顺，皆因不孝＋邪淫。万恶淫为首，百善孝为先，希望大家认识到邪淫的危害，想戒邪淫可以多看看戒邪淫善书《寿康宝鉴》《阴律无情》《欲海回狂》《安士全书》《玉历宝钞》《你是自己命运的设计师》