我戒色，戒了吧

打卡第一天

想找个人一起进步，互相监督，真诚的可以d我，

是什么感觉

加油

忏悔改过行善积德

加油，改变就在当下，此分此秒
很多时候，一瞬间的勇气和决心，默默付出努力去积累改变，意想不到的结果

加油

戒友好，今日特来提供戒S六式，这六招练好了威力无穷
招式一（实战应急处理）：当欲望来袭，深吸一口气然后憋气，憋到有点难受就呼气，循环几次欲望渐消，还有一招就是拍拍或摸摸自己的头让自己清醒点
招式二（平时积累）（积福修心）：多行善事，多起善念，孝顺父母，多想像以后怎么为国效力，怎么帮助弱小，怎么帮助戒友，帮助孤寡（支付宝公益，腾讯公益）。
招式三（平时积累）（积福改正修心）：学传统文化，比如看视频<xieyin的25种果报>
招式四（平时积累）（积福修心）（消化精神内耗改善yy）：临摹僧伽吒jing字帖或者月光如来zhou轮，四种清净明诲。
读诵南mo月光如来，文殊菩s除yinzhou
运动——拜忏（天意运动）身体造业也需要身体消，可以消除十恶业，可以改善人际关系，提升精气神，改善自身磁场，减少yu望等等好处非常多
招式五（平时积累）（修心）：下zai戒学书院每天研究戒为良药，提高觉悟
招式六（核心实战奥义）：每天观心断念，默念断念口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

要戒色，戒h是最重要的，当欲望来临时，可通过15min的有氧运动或100次以上的深呼吸，
研究表明：15min的有氧运动可抵消百分之七十的欲望
以上来自哔哩哔哩小波心理的方法
推荐楼主观看哔哩哔哩小波心理这位up主的视频，里面有几个视频是讲科学戒色的，推荐观看，其次，里面有一些科学的戒色方法，可在其中学习更多科学戒色法。
关于那位up主的视频，补充一点，戒手也是非常非常重要的，这个行为对身体损害很大，须戒掉，手的原因数情况大多是因为接触h一起的，
下面在说说可能的破戒过程：
不小心接触h，导致欲望上升，然后大量搜，引起手，或者生理期前期，体内激素上升，也会引起手，手之后，身体损害非常大，精神也会有损害。
最后，十五分钟有氧运动，去降低百分之七十欲望的效果不错。或者深呼吸100次。

问:好色是因为缺少了什么，所以才抵不过？